Tsebisa ngoana ho ntja ea hao ka nepo

Sengoli: John Stephens
Letsatsi La Creation: 26 Pherekhong 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 27 September 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Video: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Litaba

Tseba ho tsebisa ntja lesea ka nepo e bohlokoa haholo ho mang kapa mang ea tla ba mme kapa ntate, hobane leha re tseba botho ba phoofolo ea lapeng hantle, rea tseba hore e ka ba tse sa lebelloang hanyane. Haholo-holo haeba ho na le ho hong ho hocha lipakeng.

Litho tsohle tsa lelapa li tla etsa liphetoho ha lesea le fihla, re bua ka linako, litloaelo kapa mehopolo mme joalo ka ha e ka ama batho ba lulang ka tlung, liphoofolo tsohle tse ka tlung le tsona li tla utloa sena, ho kenyeletsoa ntja ea hau.

Qalong, haeba u atlehile ho ruta lelinyane la hau le ho mo tšepa, u ka khutsa.Empa leha ho le joalo, bala sengoloa sena sa PeritoAnimal moo re tla u fa malebela a hore na u ka etsa joang tsebisa ntja ea hau ka nepo.


Pele ngoana a fihla, lokisa ntja ea hau

Ho qoba liketsahalo tse sa lebelloang, ho bohlokoa haholo hore o be le lintho tsohle tse taolong ea hau esale pele. Bakeng sa sena, re hloka ho lokisa malinyane a rona pele tlhahiso ea ntja le lesea e etsahala.

Ntho ea bohlokoa ke ho shebana le litšiea tse peli: thuto kapa taeo le kopano e nepahetseng. Ea pele e tla re fa polokeho ea ntja ea rona ha le tsebe hore le a re mamela mme e araba litaelo tsa rona tlasa maemo afe kapa afe, ha ea bobeli e tla ruta ntja ntho e ngoe le e ngoe e ntle ho ho fihla hoa lesea. Empa re ke ke ra fetola chip ea ntja ka bosiu bo le bong, kahoo ho bohlokoa ho etsa tsohle esale pele. Ithute haholoanyane ka litšiea tsena tse peli tse ka tlase.

Ruta ntja ea hau ho mo tšepa haholoanyane

Ho ka etsahala hore ntja ea hau e fumane mekhoa e mebe kapa che, ho its'etleha ka boemo ka bong, leha ntho e tloaelehileng ke hore malinyane ohle a na le boitšoaro ho ntlafatsa, leha e se hangata e nang le mathata. Ka linako tse ling ntja e etsa hanyane seo e se batlang.


Haeba ntjanyana ea hau e itšoara hantle, ho tla lekana ho etsa litaelo tsa kutlo letsatsi le letsatsi. Ho tla etsa hore u phutholohe ho tseba hore ntjanyana ea hau e utloa seo u se buang mme e latela litaelo tsa hau. Leha ho le joalo, haeba ntja ea hau e na le bothata bo tebileng ba boitšoaro kapa e lumela hore e ke ke ea khona ho laola boemo hantle, ho bohlokoa buisana le morupeli oa lintja. Qalong ha ho motsoali ea sieang lesea la hae le sa tsoa hlaha ntle le tlhokomelo e nepahetseng, empa ho na le se ka etsahalang. Ka hona, ho bohlokoa ho itokisa.

Ke eng e tla thusa ho thibela see se sa lebelloang? Taba ea hore u fane ka thuto, esita le ea mantlha, ho ntja ea hau. Se ke oa lebala hore ts'ebeliso ea kotlo kapa matla a mmele e thibetsoe ka botlalo. O tlameha ho ruta ntjanyana ea hau ka matlafatso a nepahetseng haeba u batla hore a be le maikutlo a matle ka ngoana le motho e mong le e mong.


lokisetsa botsoalle bo nepahetseng

Joalo ka ha re leka ho amahanya ho palama likoloi kapa ho bona lingaka tsa liphoofolo le lintho tse ntle, ho joalo le ka lesea le lenyane leo re lokelang ho le etsa amahanya boteng ba hau le lintho tse monate bakeng sa ntja ea hau. Kahoo, pele lesea le fihla, lokisa ntlo ka lintho tsa hau: liaparo, litlolo, litlolo, maleiri ... Ntle le moo, o lokela ho latela malebela ana a tla u thusa ho utloisisa boemo bo bocha:

  • Nako le nako ha u kena ka kamoreng ea ngoana, lumella u ho fofonela, taba ea monko e u thusa ho phomola ebile e u thusa ho tseba le ho pheta tšusumetso, ke maikutlo a matle. Ke ne ke mo putsa neng kapa neng ha ke e etsa ka lijo tse bobebe kapa ka mantsoe a mosa.
  • itloaetsa litaelo tsa ho apara ka kamoreng ea ngoana ho hokahanya sebaka sena le kutlo le matlafatso e ntle. Le ka mohla u se ke ua mo fa kotlo kapa ua mo leleka sebakeng seo ka mantsoe a mabe.
  • Se ke oa ba le maikutlo a fetotsoeng, leka ho fetisetsa khutso ho ntja ea hau ka linako tsohle, haholo-holo ka kamoreng ea ngoana. Sebopeho sa hau se tla susumetsa ntjanyana ea hau ka botlalo, u lule u ho hopotse.

Puo e khutsitseng le e ntle

Matsatsing a seng makae a pele ho utloahala ka botlalo ho se lumelle ho kopana ka kotloloho lipakeng tsa ntja le lesea, leha ho le joalo ho bohlokoa haholo mo etse hore a nke karolo boemong boo ho u lumella ho latela le ho shebella ka linako tsohle.

O tlameha etsa bonnete ba hore ha ho na bora tse amanang le lesea, kahoo o seke oa mo omanya ka nako efe kapa efe. Kopa molekane oa hau ho u thusa neng kapa neng ha ho hlokahala empa a sebelise matlafatso kamehla.

O tlameha ho hlahisa ngoana le ntja ka nako ea khutso le khutso e felletseng. Leka hore ha ho na lintho tse ling tse susumetsang lipakeng, ke lesea feela, ntja le pososelo ea hau. Qalong e tla ba e loketseng mo lumelle ho fofonela maoto a hau hanyane, le ka mohla ha ho letho le tobileng haholo. Kopa molekane oa hau hore a tsamaee le uena ka linako tsohle ho etsa hore nako eo e be e ikhethang le ho feta.

Nahana feela hore ntja e kanna ea se ke ea bona masea a mang mme ha e tsebe hore na phoofolo ena e nyane ke eng. Leha ho le joalo, ho tloaelehile hore malinyane a utloisise le ho a utloela bohloko. Haeba u fa ntjanyana ea hau kholiseho le polokeho, e tla utloisisa le ho hlompha e ncha.

Butle-butle, u tla bona kamoo ntja ea hau e itšoarang kateng le hore na u ka ba lumella hore ba atamelane ho isa bohōleng bofe. Mme haeba o belaela hore ntja ea hau e ka honohela ngoana oa hau, o lokela ho ikopanya le setsebi sa thuto ea melao kapa thuto ea ntja kapele kamoo ho ka khonehang.

Eaba...

Kamehla leka ho ntlafatsa likamano kamoo u hlalositsoeng ka teng, ka matlafatso e ntle, thabo le meriana e loketseng ea meeli eo u lokelang ho e beha lipakeng tsa bona. Ke uena motho ea tsebang litho tse peli tsa lelapa hantle, ke kahoo hanyane ka hanyane u tla fumana hore na u ka etsa joang le ho sebetsa le bona.

Hona joale o na le mosebetsi o moholo ka pel'a hae, o ntse a tsoela pele ho thabela lelapa le thabileng.