Lintho tse 15 Beng ba Ntja ha baa lokela ho li lebala

Sengoli: John Stephens
Letsatsi La Creation: 22 Pherekhong 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 29 Phuptjane 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Video: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Litaba

Khokahano e teng pakeng tsa motho le ntja nalaneng eohle ea motho e bontša hore ntle le pelaelo lintja ke metsoalle ea hlooho ea khomo ea motho. Ka kakaretso, re nahana hore re buseletsa boinehelo le boitelo bohle boo ntja e re fang bona. Leha ho le joalo, na see ke 'nete kapa ho na le seo re sa se boneng?

Tsoela pele ho bala sengoloa sa PeritoAnimal 'me u fumane Lintho tse 15 Beng ba Ntja ha baa lokela ho li lebala Le ka mohla. Haeba u kopana le lintlha tsohle tse lenaneng lena, tseba hore u motataisi ea behang mohlala!

1. Fana ka lerato lohle la hau ho ntja

Ho fana ka lerato la hau lohle ho tla etsa hore ntja e arabele ka matla le ho feta. Hape, haeba u etsa boiteko ba ho theha maqhama a matle, u tla fumana likarabo tse betere ha u koetlisa le ho tšepa ntja, hape u fumana moputso motsoalle bophelo bohle.


2. Ruta ntja hore e tsebe ho phelisana hantle

E bohlokoa ho tloaelana le ntja, Ho ruta litaelo tsa mantlha tsa kutlo le eng kapa eng e ka thusang ho ntšetsa pele likamano tse ntle le batho ba bang le liphoofolo tse ling. Kahoo o ka siea ntja ntlong ea motsoalle matsatsi a 'maloa kapa etsa bonnete ba hore o mathela ho uena ha o bitsa lebitso la hae. Lekola sengoloa sena ho ithuta haholoanyane ka botsoalle le ntja.

3. Se ke la lebala hore oa u hloka

Ho tsamaea, ho bapala phakeng, kapa ho sesa ntja ka likako ho kanna ha se bohlokoa ho uena. Leha ho le joalo, bakeng sa ntja ea hau e nngwe le e nngwe ya dintlha tsena ke lefatshe!


4. E-ba le mamello ha u ruta

Lintja tse ngata li hloka lipakeng 15 le 30 reps ho tseba ho kopanya taelo. Leha ho le joalo, tse ling li ka nka nako e batlang e feta. Se ke oa tšoenyeha, qetellong o tla ithuta taelo, o hloka feela nako. E-ba le mamello!

5. U lokeloe ke lerato la hae

Ha ho utloahale ho otla kapa ho tšosa ntja ho latela litaelo tsa hau. Haeba u sa feto-fetohe, u tla matlafatsa boitšoaro ba hae bo botle 'me o tla utloisisa seo u lekang ho se ruta.

6. Thusa ntja ho hlola litšitiso

Tšabo, ho ba mabifi le ho hloka botsitso ke mathata ao motho a ka sebetsanang le ona joalo ka setsebi sa thuto ea melao kapa thuto ea ntja. Ha ho mohla e leng morao ho sebetsana le mathata a boitšoaro ba ntjanyana ea hau kapa mathata afe kapa afe a ka hlahang.


Hlokomela bophelo ba hao

Ho bona ngaka ea liphoofolo likhoeli tse ling le tse ling tse 6 kapa tse 12, ho latela kemiso ea ho enta le ho etsa liboko tsa ka hare le kantle khafetsa khafetsa ke mekhoa e thusang fumana le ho thibela mathata a bophelo bo botle. Se ke oa iphapanyetsa mehato ena!

8. Hopola hore ha a etse letho ho u tšoenya

Rea tseba hore ha ho monate ho fumana setulo se kang bethe se koahetsoe, se kena tseleng, boea mosamong kapa litšila hohle ka tlung, empa o lokela ho tseba hore ha a ikemisetse ho tšoenya motataisi. Malinyane, malinyane a hatelletsoeng kapa malinyane a seng a tsofetse a ka etsa lits'oants'o tsena nako le nako, empa u lokela eba motswalle ya nang le mamello.

9. Ithute ka eena

Ke mang ea reng re ke ke ra buisana le lintja? Ho ithuta puo ea ntja ho u thusa ho tseba seo motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo a lekang ho se bua ka nako efe kapa efe. Haeba a ntse a inka, a tsokotsa kapa a hula hlooho ea hae, mohlala, e ka hlalosoa e le "ho lekana" kapa "ntlohele." Ithute haholoanyane ho sengoloa sa Puo ea Ntja le Matšoao a Khutsitseng - Tataiso e Felletseng.

10. Ameha ha a shebahala a fapane

Haeba ntja ea hau e sa mathele ho uena ha u tsukutla mokotla oa polasetiki, ka phoso o ama molaleng oa hae, kapa o khoptjoa ke papali eo a e ratang haholo, ho na le ho hong ho sa nepahalang. hlokomela ntja nakwana ha a ka kula kapa a tshaba ho hong.

11. Ntja e ke e be eona

E 'ngoe ea litokoloho tse 5 tsa boiketlo ba liphoofolo e re ntja e tlameha ho ba le bolokolohi ba ho itlhalosa. Na u mo tlohella a hokahane le lintja tse ling neng kapa neng ha a batla? Na u etsa hore ntja e bapale le bana ha e sa batle? Lumella ntja ea hau hore e itlhalose kamoo e ratang sibolla botho ba hae ba 'nete!

12. Ho hlasimoloha 'meleng le kelellong

Ho ikoetlisetsa ntja ea hau le ho e khathatsa, ha ho hlokahale hore u qete hora u le bolo phakeng. Ho molemo haholo ho fana ka leeto la boleng, halelele kamoo ho ka khonehang, e lumellang ntja ho sebelisa kutlo ea eona ea ho fofonela le hore e lokolohile metsotso e 5 ntle le leash. Ka nako e ts'oanang, o tla be o matlafatsa boko ba hae ka boikoetliso ba bohlale hore a ithute le ho itšepa.

13. Abelana bophelo ba hau le eena

Ho na le mekhoa e sekete le 'ngoe ea ho natefeloa ke ho ba le bona ea ntja ea hau. Hobaneng u sa tsamaee le ntja ha u le phomolong kapa u bapale le metsoalle ea hau phakeng? Phela letsatsi le letsatsi le ntja haholo mme o netefatse hore o bokella mehopolo, linepe le linako tse monate.

14. Fumana sebaka se hantle

Ntja efe kapa efe e lokela ho thabela sebaka se setle sa ho robala, marulelo ao a ka khutlelang ho ona, le ho futhumala mariha, haholo haeba e le ntja. Cub, monnamoholo kapa kulang. Malinyane a mang, joalo ka li-greyhound kapa bo-ralitebele, a ka ba a ba le li-callus ha a qeta nako e ngata haholo libakeng tse thata.

15. Felehetsa ntja ka linako tse mpe ka ho fetisisa

Ntja ea hau ea u hloka, haholo-holo ha ho hong ho sa loka. Bontša hore ho tšoaroa ke bokuli kapa bothata ha se tšitiso, joalo ka ho tsofala kapa ho ameha kutlo ea hau ea kutlo. O tla ikutloa a ratoa!