Katse e hlatsa kamora ho ja - e ka ba eng?

Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 14 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 21 September 2024
Anonim
Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes
Video: Yoga for beginners at home. Healthy and flexible body in 40 minutes

Litaba

Nako le nako, bahlokomeli ba tla kopana le bothata bona bo ipheta-phetang, e leng ho hlatsa likatse. Ho hlatsa ho ka amana le mabaka a tebileng a bophelo bo botle le a mang a sa tebang hakaalo, kaha a tla itšetleha ka boemo le khafetsa ea ho hlatsa, maemo a akaretsang a kat, le boemo ba bongaka boo, bo batlisisitsoeng ke setsebi, bo tlatsetsang ntlafatsong ho netefatsa sesosa sa nnete sa ho hlatsa.

Taba ea mantlha, hoa hlokahala ho tseba hore na ho hlatsa ho bakoa ke bokuli, moo e leng sesupo sa bothata bo tebileng haholo ba bophelo. Kapa, ​​haeba mahlatsa a tsoa ho hlaphoheloeng hangata ho sa amaneng le boiteko ba mmele hobane e le khutsufatso ea nakoana mme katse e hlatsa phepelo e sa lekanyetsoang kapa mathe nakoana kamora ho koenya lijo. Tsoela pele le Setsebi sa liphoofolo ho tseba hobaneng katse ea hau e hlatsa kamora ho ja ration.


Katse ka ho hlaphoheloa kapa ho hlatsa?

Ka linako tse ling, hang kamora ho ja kapa lihora tse 'maloa kamora ho ja lijo tseo, likatse li ka hlatsa hoo e ka bang lijo tsohle tseo li li jang' me sena se ka bakoa ke ho nchafatsa, e leng ketso ea ho beha lijo kantle, ka linako tse ling, li kopane le mathe le mameno, ka lebaka la reflux. Hobane ho pheta-pheta ke ntho e ikhethileng, eo ho eona ho se nang mokokotlo oa mesifa ea mpeng, 'me lijo tse sa jeoang li tsoa ho' metso. Ke eona hlatsa ka boeona, ke ha lijo li tsoa ka mpeng kapa mala a manyane, ho na le maikutlo a ho nyekeloa ke pelo, hammoho le ho honyela ha mesifa ea mpeng ho sutumetsa lijo, moo lijo li ka 'nang tsa se silisoe ka lebaka la ho e kene ka mpeng kapa e silakantsoe hanyane.


Ka libolo tsa boea, e entsoeng ka mpeng, 'me hangata e atileng haholo likatseng tse nang le lijase tse mahareng kapa tse telele, ha e amane le ho khutlisoa ha lijo ebile ke mohato o tloaelehileng, ha feela e sa etsoe khafetsa, joalo ka katse ka boeona e nang le matla a ho qobella ho hlatsa ka ho hula ka mpeng ho beha feela meriri ena ea moriri, kaha e ke ke ea siloa. Ho na le likeletso tse 'maloa ho thibela ho theoa ha libolo tsena, bala sengoloa sa rona ka taba eo.

Lisosa tsa Phekolo ea Kat

Haeba liketsahalo tsena li etsahala khafetsa, 'me li etsahala letsatsi le leng le le leng kapa makhetlo a' maloa ka letsatsi, ho hlokahala hore u batlisise haeba katse ea hau e se na mathata a tebileng a bophelo bo botle, joalo ka mafu kapa likotsi tse amang 'metso, kapa esita le litšitiso 'meleng, tse etsang hore ho metsa ho se khonehe. Kapa, ​​haeba katse e hlatsa botala, bosehla kapa bosoeu, ho a hlokahala ho batlisisa hore na ha ho na bokuli bo tebileng ka mpeng kapa mala bo etsang hore ho se khone ho sila lijo, haholo haeba ho hlatsa ho amana le boima ba 'mele ba phoofolo.


Kamora ho netefatsa hore phoofolo e phetse hantle 'me linako tsa ho hlatsa li ntse li tsoela pele ho etsahala, katse ea hau e ka ba le eona bothata ba reflux, makhetlo a mangata, bakeng sa ho ba ho ja kapelenyana haholo. Ka kakaretso, ha ho na le likatse tse peli kapa ho feta tikolohong, e 'ngoe ea tsona e ka ikutloa e sekametse haholoanyane tlholisanong ea lijo,' me hona ke ha tlhaho. Likatse ha li na tloaelo ea ho hlafuna lijo, ka hona, li koenya seqhomane sohle 'me ha li etsa sena kapele haholo li monya bubble ea moea e kholoanyane. Mebuto ena ea moea ka mpeng e eketsa menyetla ea ho thunya, 'me hammoho le moea, katse e khutlisa phepelo e sa lekanyetsoang.

Ho fetisetsa lijo kapele haholo hape ho ka eketsa menyetla ea ho hlaphoheloa hape.

Ho feta moo, re u hopotsa hore ho na le lijo tse 'maloa tse thibetsoeng bakeng sa likatse, tse ka bakang ho hlatsa, letshollo jj. Haholo-holo lihlahisoa tsa lebese, lipompong, jj.

Ho hlatsa katse - u lokela ho etsa eng?

Bakoetlisi ba bangata ba ipotsa "katse ea ka ea hlatsa, nka etsa joang?". U ka leka ho fana ka file ea lijo ka likarolo tse nyane makhetlo a 'maloa ka letsatsi le ho lekola haeba ho na le phokotseho ho maqhubu a mananeo.

Mme ha o fetohela lijo tsa katse ea hau ho mofuta o mong oa lijo, phetoho e lokela ho etsoa butle butle. Leha ho le joalo, lula u buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo pele u fetola lijo tsa katse ea hau.

Tharollo e 'ngoe e ka ba ho tsetela ho phepelo e itseng bakeng sa liphoofolo tse nang le bothata ba mofuta ona. Sebakeng sa ho sebelisa lipane tse tebileng le tse nyane, khetha lipane tse sephara, tse pharaletseng le tse kholo. Sena se tla etsa hore katse e nke nako e teletsana ho e ja, e fokotsa ho kenella ha moea. Kajeno, 'marakeng oa liphoofolo tse ruuoang lapeng, ho na le li-feeder tse ikhethang tse etsisang litšitiso nakong ea lijo bakeng sa morero ona hantle.