Litaba
- meroho
- meroho e mengata
- letlobo
- litholoana
- Ho feta moo, ha ea lokela ho haelloa le ka mohla ...
- Litaemane tsa hau ha li je litholoana kapa meroho?
- Mekhoa e meng
Barati ba litaemane ba Mandarin baa tseba hore ena ke nonyana e labalabelang ho tseba e ratang ho leka lijo tse ncha, haholo haeba re bua ka litholoana kapa meroho. Leha ho le joalo, ha se feela ho fana ka mefuta e fapaneng ea lijo tsa hau, ke ho etsa hore lijo tsa hau li shebahale li le ntle, li phetse hantle hape li le mafolofolo.
Hopola hore livithamini li nyamela ka nako e khuts'oane haholo ha li le ka metsing, ka lehlakoreng le leng, livithamini tse fumanoang litholoana le meroho li lula nako e telele.
Ntle le lijo tsa mantlha, sengoloeng sena sa liphoofolo sa Perito re u bonts'a haholo litholoana le meroho e loketseng taemane ea mandarin.
meroho
Uena letlobo le botala bo bonolo li monate bakeng sa lijo tsa hau tsa mandarin, re bua ka lijo tse amoheloang habonolo mme ka lebaka lena re khothaletsa hore o ba fe arugula, spinach (haeba e phehiloe hantle), endives le endive. Hopola hore o lokela ho fetola litholoana le meroho khafetsa hore o qobe ho senyeha.
Batho ba bang ba tloaetse ho fana ka lettuce leha e na le metsi a mangata haholo, a ka hlahisang letšollo. Ho molemo o nahane ka likhetho tse ling.
meroho e mengata
Likhetho tse ling tse khahlisang ke likomkomere, chard, makhasi a k'habeche esita le li-dandelion tseo u tla li fumana mahaeng, ba tla li rata! Hopola seo litholoana le meroho li lokela ho etsa karolo ea 20% ea lijo tsa hau tsa litaemane tsa mandarin..
Leka ho fana ka mefuta e fapaneng ho bona hore na ke life tseo u li ratang.
letlobo
Litaemane tsa hau li kanna tsa se fumane botala boo u ba fang bona bo khahlisa haholo mme ho tloaelehile hore ba nke nako ho amohela botala. Ka lebaka lena, khetho e khahlisang haholo ke ho li fa limela, hobane, hobane li na le botsitso bo fapaneng hape hobane li shebahala joalo ka peo, li amoheloa hantle ke mandarin. Limela tsa soya le limela tsa koro ke likhetho tse peli tse ntle haholo.
litholoana
Litholoana ke khetho e ntle ebile e tletse livithamini hore litaemane tsa mandarin li tla rata. Har'a menyetla e sa feleng eo re fumanang kiwi, lamunu kapa apole, litlatsetso tse khahlisang haholo tse tla u tlatsa matla.
Ho feta moo, ha ea lokela ho haelloa le ka mohla ...
O lesapo la tlhaho la cuttle hobane linonyana ke khetho e ntle ka ho fetisisa bakeng sa litaemane tsa hau ho fumana khalsiamo ea tsona ea letsatsi le letsatsi. U ka e reka lebenkeleng lefe kapa lefe 'me ts'ebeliso ea eona ea ata. Khetho ena e ntle, hanyane ka hanyane, e nkile sebaka sa komporo ea khale ea maiketsetso ea calcium.
Litaemane tsa hau ha li je litholoana kapa meroho?
Ho tloaelehile hore litaemane tse ling ha li fihla ntlong ea rona ha li leke litholoana le meroho eo e ba fang eona. e utloisiseha hantle, hobane ke lijo tseo ba sa li tloaelang.
Ho bohlokoa hore u be le mamello mme u li tlohele moo u ka li fihlelang letsatsi le leng le le leng mefuta e fapaneng ea lijo. Qalong, re khothaletsa hore o ba fe limela tse bonolo tse kang arugula, ebe o qala ho ba fa litholoana le meroho tse fapaneng.
Se ke oa li fa se ts'oanang kamehla, joalo ka ha litaemane li teneha kapele ke mofuta o tšoanang oa lijo. Ka ho fetoha, ha o na ho fumana feela hore na ke litae life tseo taemane ea hau ea mandarin e li ratang haholo, empa o tla be o matlafatsa kamano e ntle lipakeng tsa tsona.
Mekhoa e meng
Haeba litaemane tsa hau tsa mandarin li ntse li ja litholoana le meroho, re khothaletsa hore o ee lebenkeleng la phepelo ea liphoofolo tse ruuoang lapeng 'me oe fumane mofuta o mong oa vithamine joalo ka Tabernal.
Tsena ke lihlahisoa tsa lik'hemik'hale tse lahleheloang ke ts'ebetso ea tsona kamora nako e itseng 'me li na le monko o matla (ha se litaemane tsohle tse tla noa metsi a nang le livithamini), ka lebaka lena khetho e ntlehali e ntse e le ho tsitlallela litholoana le meroho.
Haeba u fumane sengoloa sena se khahlisa, sheba sengoloa sa rona moo re u bonts'ang tsohle ka taemane ea mandarin le mokhoa oa ho theha mandarin.