Malebela a ho palama baesekele le ntja ea hau

Sengoli: John Stephens
Letsatsi La Creation: 27 Pherekhong 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 20 November 2024
Anonim
Full Body Yoga for Strength & Flexibility | 40 Minute At Home Mobility Routine
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Litaba

Tsoela ho palama baesekele le ntja ea hau ke tsela e ntle ea ho bapala lipapali hammoho. Haeba u rata baesekele ho fapana le ho matha, ena ke mokhoa o mong o motle oa ho sebelisa canicross, leha leha ho na le malinyane a nang le matla le matla a mangata, a hloka nako ea ho a tloaela.

Haeba u rata ho palama baesekele 'me u batla ho qala ho arolelana linako tsena le motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo, u se ke oa fetoa ke tse latelang malebela a ho palama baesekele le ntja ea hau hore re tla u fa ka PeritoAnimal.

Nako ea ho ikamahanya le maemo

Joalokaha ho boletsoe qalong ea sengoloa, pele o qala ho palama baesekele le ntja ea hau mme o nka maeto a malelele, o lokela ho lekanyetsa nako ea ho tloaelana le eena ka tsela e latelang:


lebitso la pele

Ho palama baesekele le motsoalle oa hau ho ka putsa haholo, empa hopola hore baesekele e ka ba ntho e makatsang ho ntja. Ho bohlokoa hore pele u ea le ntja ea hau ka baesekele, e ke e e fofonele, e shebe 'me u e tsebe ka lebelo la hau ntle le ho u qobella.

qala ho palama baesekele

Mamello e tlameha ho ba senotlolo. Ho kgothaletswa ho tsamaea le ntja le baesekele, empa ntle le ho e palama, ho tloaela ho tsamaea pela eona. Ha u se u tloaetse, u ka tlolela baesekele ea hau ebe u qala ho e palama. maeto a makgutshwane mme a lieha. Hopola hore o lokela ho ela hloko boemo ba phoofolo ka linako tsohle.

E 'ngoe ea malebela a matle ka ho fetisisa a ho tsamaea ntja ka baesekele ke ho mo ruta tatellano e itseng ho ithute ho fetoha le rona ka baesekele, e le hore re se ke ra u hula kapa ra u utloisa bohloko ka ho reteleha u sa lebella.


Ha matsatsi a ntse a feta, butle-butle o ka eketsa lebelo, ha feela malinyane a ka khona ho le mamella.Hopola hore ba tlameha ho etsa boiteko bo boholo ho feta hore ba tsamaee le rona.

Malebela a ho tsamaisa ntja ea hau ka baesekele

Ka tlase re u fa likeletso le likeletso mabapi le ho tsamaea ntja ka baesekele:

  • Ntjanyana e lokela ho hlokomela litlhoko tsa eona pele e qala ho tsamaea, ka tsela ena e tla qoba ho emisa ka tšohanyetso.
  • Ntja o tla lula o tlameha ho tsamaea ka lehlakoreng le letona ho o sireletsa hara sephethephethe.
  • O tlameha shebella mesamo sekontiri se khorofo haholo 'me se ka ba senya, haholoholo matsatsing a chesang. Haeba u fumana maqeba a manyane u ka a phekola ka lekhala. Ho thibela o ka reka boka ba linotsi bo khethehileng bakeng sa mesamo e sirelletsang phoofolo serameng le mochesong.
  • Kamehla lula metsi a hloekileng.
  • Phomola 'me u se ke ua qobella ntja haeba u hlokomela hore e khathetse.
  • Kamehla e nke e tlamiloe ka leash ho qoba ho tšela 'me u e tšele.
  • Etsa bonnete ba hore ntja ha a ka a ja letho lihora tse peli tse fetileng ho ikoetlisa. Ha o qetile, ema hora ho mo fepa.
  • nka ntja e tlamiloeng ka marapo a mmele, u se ke ua sebelisa litataiso tsa molala kaha li ka baka likotsi tsa mokokotlo.
  • Boikoetliso bona bo na le tšusumetso e kholo manonyellong a ntja, kahoo haeba u tla e etsa nako le nako u lokela ho ba shebella le ho buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo ho qoba mathata. Ho thibela mafu o ka mo fa livithamini bakeng sa manonyello a hae.

Lintho tsa ho tsamaea ka polokeho

Ho na le litataiso tse khethehileng le libaskete tsa ho palama baesekele le ntja ea hau ka polokeho:


  • Adapter: Ka motataisi ea tloaelehileng e ka ba le mathata hobane e ka ts'oaroa lipakeng tsa mabili kapa litepisi. Sena se ka qojoa ka ho sebelisa adaptara. Ke sistimi e thata e ikamahanyang le baesekele mme e boloka ntja e le hole ha e ntse e qoba ho hula.
  • libaskete tse khethehileng: Haeba ntja ea hau e le nyane haholo hore e ka tlamelloa baesekeleng, ha ua tlameha ho emisa ho tsamaea le eona. Ho na le libaskete tse khethehileng tse ka behoang kapele ho baesekele ka mabanta a pholoso ho thibela ho tlola.
  • Baesekele e khethehileng ea ho tsamaea le lintja: Ho na le libaesekele tse entsoeng ka sebaka se lekaneng sa lintja ka pele, li hlophisitsoe joalo ka baesekele e mabili a mararo ho ts'oara seroto sa ntja hantle.
  • K'haravene: Ha re na le ntja e kholo empa re sa khone ho tsamaea le baesekele, ekaba ka lebaka la lilemo tsa bona kapa ka lebaka la bothata ba 'mele, re ka emisa tereilara e khethehileng bakeng sa lintja baesekeleng eo.

Latela mehato e boletsoeng sengolong sena 'me u qale ho tsamaea le ntja ea hau ka baesekele ka polokeho, empa ka holim'a tsohle ho fetola boikoetliso ho ba boiphihlelo bo monate le bo monate ho lona ka bobeli.