Litaba
- E fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho
- E thibela mathata a pelo
- E ntlafatsa sesole sa hau sa 'mele khahlanong le ho kula le maloetse
- E fokotsa mokhoa oa ho lula o lula le ho ntlafatsa botsoalle
- E ntlafatsa boemo ba maikutlo
- Thusa ka mekhoa e meng ea kalafo ea bongaka
- U ka rua ntja joang?
Mohlomong u se u ntse u tseba tse ling kapa u ka 'na ua se ke ua li tseba, empa ho na le tse ngata melemo ea ho ba le phoofolo ea lapeng lapeng, haholo-holo, ntja. Na u ne u tseba hore liphoofolo tse li khona ho fokotsa khatello ea maikutlo kapa khatello ea mali? Kapa seo se re thusa ho matlafatsa sesole sa rona sa 'mele le ho fokotsa ho lula re lutse? Sehloohong sena ke PeritoAnimal re tla hlalosa tsohle melemo ea ho pholla ntja, e ka bang 'meleng le kelellong, mme leha bongata ba tsona bo ka utloahala bo totobetse, batho ba bangata ha ba na monyetla oa ho tseba le litlamorao tse ntle tsa ho pholla ntja. Haeba u batla ho tseba melemo ea ho ba le ntja lapeng le ho e pholla khafetsa, bala ho ea pele!
E fokotsa khatello ea maikutlo le matšoenyeho
Na u ne u tseba hore molemo o moholo oa ho pholla ntja ke hore oa u thusa fokotsa khatello ea maikutlo le khatello ea maikutlo se ka 'meleng oa hau? Eseng uena feela, empa le phoofolo ea hau ea lapeng, hobane ho bona, ho ikopanya le uena ho boetse hoa ba khatholla le ho ba khutsisa ha ba sa phomole.
Hona ho bakoa ke eng? Maqhubu a maqhubu a rona a boko a amanang le ho fokotseha ha lihormone tsa khatello ea maikutlo (cortisol) a eketseha haholo kamora hore re qete nako re ama ntja, kahoo li re thusa ho re khutsisa le ho ikutloa re le betere. Tlhaloso ena ke karolo ea thuto e entsoeng ke ngaka ea mafu a kelello Sandra Baker oa Virginia, e bonts'itseng hore batho, bana le batho ba baholo, ba sebelisanang le liphoofolo ka hokong ha ba na khatello ea maikutlo. Linaheng tse ling ho se ho ntse ho tloaelehile ho fumana basebetsi ba tlisang liphoofolo tsa bona tse ruuoang lapeng 'me ha ba na khatello ea maikutlo ho feta linaheng tse ling moo sena se sa etsoang.
Ka hona, ho pholla ntjanyana ho ka thusa batho ba nang le khatello ea maikutlo kapa khatello ea maikutlo ho ntlafatsa maikutlo a bona mme ba ikutloa ba sa tšoha kapa ba tepella.
E thibela mathata a pelo
Ho boetse ho bonts'itsoe lithutong tse 'maloa tsa machabeng, joalo ka tsa American Heart Association, hore o mong oa melemo ea ho pholla ntja ke hore e thusa ho fokotsa lebelo la pelo le khatello ea mali ea batho ba etsang.
Ho ama ntja feela kapa ho bua le eona ho etsa hore a phutholohe haholoanyane, joalo ka ha re boletse qalong, hape e theola sekhahla sa ho otla ha pelo ea hau. Ka hona, ho bohlokoa hore batho ba nang le mathata a pelo ba be le ntja hae, joalo ka ha ntle le ho ithuta ho ba le boikarabello, ba boetse ba lula ba le mafolofolo hobane ba tlameha ho tsamaea le phoofolo ea lapeng makhetlo a 'maloa ka letsatsi,' me boikoetliso bo boetse bo khothalletsoa bakeng sa batho ba nang le lefu la pelo.
E ntlafatsa sesole sa hau sa 'mele khahlanong le ho kula le maloetse
Molemo o mong oa ho ba le ntja ke hore lia thusa matlafatsa sesole sa hau sa 'mele, hantle hobane li lula li tletse libaktheria le likokoana-hloko. See se ka etsahala joang? Hobane lefats'eng moo ntho e ngoe le e ngoe e nang le ts'oaetso ea mafu, ka lebaka la lik'hemik'hale tsa indasteri tse re lumellang ho hloekisa ntho e ngoe le e ngoe eo re e hlokang, re ntse re le tlokotsing ea ho fumana alejiki kapa mafu hobane re sa pepesehe ho likokoana-hloko tsena, hobane ka lehlakoreng le leng thibela likokoana-hloko ntho e 'ngoe le e' ngoe, empa ka lehlakoreng le leng ha ba lumelle litšireletso tsa rona hore li matlafatsoe ka ho li loantša, ke ka lebaka leo liphoofolo tse ruuoang lapeng li re thusang ho ba manganga le ho itšireletsa ho libaktheria tsena tseo ba tsoelang pele ho li jara ntlong ea rona le hore re kopane ha re ba pholla.
Ho na le liphuputso tse bonts'ang hore masea a hōliselitsoeng malapeng moo ho nang le lintja, ha a na monyetla oa ho ba le alejiki kapa asma bophelong bohle ba bona ka lebaka lena, haholo haeba masea a kile a kopana le lintja kapa likatse pele ho likhoeli tse 6 tsa bophelo. .
E fokotsa mokhoa oa ho lula o lula le ho ntlafatsa botsoalle
Taba ea hore u tlameha ho tsamaea le phoofolo ea hau bonyane metsotso e 30 ka letsatsi, hobane e ho uena ka ho felletseng, e etsa hore le batho ba sa sebetseng hantle ba tsohe betheng ba ee seterateng, kahoo ea melemo ea ho ba le ntja ke ho ikoetlisa ho eketsehileng. Ho bile ho le molemo le ho feta haeba u ka bapala papali ka lehlakoreng la hao.
Joalo ka rona, batho ba bangata ba ea serapeng se le seng kapa sebakeng se le seng letsatsi le letsatsi ho tsamaea lintja tsa bona mme ho tloaelehile haholo ho bona lifahleho tse tšoanang kamehla le ho kopana le batho ba tšoanang. Kahoo ntja ea hau e qala ho bapala le lintja tse ling mme o qala ho bua le beng ba eona. Ka hona, liphoofolo tsena li re thusa ho ho ba setswalle le ho phedisana le batho ba bang eo re sa e tsebeng le eo re neng re ke ke ra bua le eona hobane feela re kopane le tsona.
Boithuto bo bong bo bontšitse hore batho ba nang le lintja ba tšepa ba nang le lintja haholo mme ka hona ba na le monyetla oa ho tlamahana.
E ntlafatsa boemo ba maikutlo
Hoa tsebahala hore batho ba nang le lintja ba thabile ho feta batho ba sa e rateng, hobane ho pholla le ho kopana le liphoofolo tsena ho etsa hore ba se ke ba ikutloa ba khobile matšoafo feela empa hape ba fumane lerato, ba utloe ba ratoa, ba lokolla li-endorphin ebe bona ba phela halelele ho rona.
Ke mang ea sa rateng ho lumelisoa ka thabo e joalo letsatsi le leng le le leng ha ntja ea bona e fihla hae e tsoa mosebetsing? E mong le e mong oa e rata.Ka hona, ho khothalletsoa le ho batho ba nang le bolutu kapa khatello ea maikutlo, mme ha ea tlameha ho ba batho ba tsofetseng feela, hobane sena se thusa ho ntlafatsa maikutlo a bona ka ho ba fa khamphani, mahetla ao ba ka llang le ona linako tse sa lebaleheng ntle le ho kopa letho.
Thusa ka mekhoa e meng ea kalafo ea bongaka
Molemo ona o mong oa ho ts'oasa ntja o amana le ntlha e fetileng, kaha liphoofolo tsena li sebelisoa haholo liphekolong tse ling tsa bongaka bakeng sa hlabolla bakuli ka, mohlala, mathata a autism, socialization kapa mafu a mang, ka bobeli 'meleng le kelellong.
Kalafo ena e tsejoa e le zootherapy, haholo-holo cynotherapy mme e na le ho phekola batho ba nang le ts'ebetso ea kutlo eo lintja li kenellang ho eona. Liphoofolo tsena li bitsoa lintja tsa kalafo mme lintja tse tataisang ba foufetseng le tsona li kenyelelitsoe.
U ka rua ntja joang?
Qetellong, ho bohlokoa ho tseba hore ho na le mekhoa e fapaneng ea ho pholla ntja le hore ho latela hore na u e etsa joang, phoofolo ea hau ea lapeng e tla fumana khothatso e ngoe kapa e ngoe.
Haeba u pholla lelinyane la hao ka tsela e potlakileng le e ferekaneng, sena se tla etsa hore malinyane a hau a qale ho fetoha le ho tšoha, kaha re tsamaisa motsamao o sa lebelloang, joalo ka ha re mo thoholetsa ha a entse ho hong hantle.
Ka lehlakoreng le leng, haeba u phaphatha lelinyane la hao ka bonolo le boikhathollo, haholoholo thekeng kapa sefubeng, e leng moo u ratang haholo, re tla fetisa maikutlo a khutso le khutso. Ka hona, re tla be re khatholla phoofolo ea lapeng ka nako e ts'oanang le ha re phomola, joalo ka ha eka re a mo silila.
Joalokaha re bona, ha re fumane melemo feela ka ho pholla ntja, hape ke ketso e ts'oanang, ka hona ho khothaletsoa hore re inehele ho ama liphoofolo tse ruuoang lapeng letsatsi le leng le le leng hore li utloe e le beng ba tsona, baratuoa.