Mokhoa oa ho ruta katse ho tsamaea le motataisi

Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 13 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 13 Mots’Eanong 2024
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Video: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Litaba

Haeba u nahana hore ho ke ke ha khoneha koetlisa katse le hore likatse tse ruuoang lapeng ha li khone ho ithuta maqheka, tseba hore u fositse. Mme sengoloeng sena re tla u fa malebela a ho tloaetsa katse ea hau ho tsamaea seterateng le uena.

Seo u lokelang ho se boloka kelellong ke hore ho fihlela mohato ona oa bohlokoa kamanong ea hau le molekane oa hau, ho bohlokoa ho qala ka koetliso kapele, ho tloha bonyenyaneng haholo hobane, ntle le pelaelo, ena ke nako eo likatse li amohelang haholo ho ithuta mofuta ona oa boitšoaro. Hape o tla tlameha ho nahana hore sena se tla nka nako, ho tla itšetleha ka katse, 'me ehlile kaofela rea ​​tseba hore ba hlokolosi ha ho tluoa tabeng ea ho kopana le' mele ea bona, kahoo ho ikamahanya le marapo e ka ba phephetso ho bona . U tla fumana hape hore molaleng oa katse, haeba u tla tsamaea le eona, ha se mohopolo o motle.


Sheba sengoloa sena ke PeritoAnimal mehato e mene mabapi mokhoa oa ho ruta katse ho tsamaea le motataisi. Leha ho le joalo, pele ho tsohle, hopola meaho e latelang eo u lokelang ho e ela hloko ts'ebetsong ena: e-ba le mamello, sebetsa ka matlafatso le ho sebelisa meputso. Re tšepa hore e na le thuso!

Mehato e lokelang ho lateloa: 1

Qalong, tseba hore katse molaleng ha se khetho e ntle haeba u batla ho mo ruta ho tsamaea le uena seterateng. Ebile, molaleng o nang le loto e ka ba motswako o kotsi molemong oa sena, kaha molala o ka senya trachea ea feline, o sitisa bokhoni ba eona bo tloaelehileng ba ho metsa, haeba o ntse oe tsamaea mme, ka mohlala, oa tšoha mme o batla ho baleha mme o e hula ka thata.

Hape, maemong a kang ana, katse e ka thella habonolo ebe ea nyamela, ea baka matšoenyeho a mangata ho uena. Ka hona, likhothaletso tsa rona ke hore uena reka marapo, kaha matla ao katse e a sebelisang ho baleha, haeba a le teng, a tla ajoa lipakeng tsa mahetla, mpa le sefuba, ka tsela ena, e ke ke ea baka tšenyo efe kapa efe mme ho tla ba thata ho tsoa litlamong tsa eona.


Mokhoa oa ho reka marapo bakeng sa kat

Ho nka litekanyo tse nepahetseng tsa feline, o tlameha ho metha kemiso ea sefuba sa eona, e ngole fatše ebe oa e ela hloko ha o reka marapo. Ka har'a liphutheloana tsa sesebelisoa sena ho lula ho na le pontsho ya boholo ba phoofolo eo ho bontšitsoeng eona. U tla e fumana ka mebala le meralo e mengata, hape e entsoe ka thepa e fapaneng joalo ka nylon kapa neoprene.

Hape o tla tlameha ho etsa qeto e bohlale hore na o tla sebelisa tataiso efe. Qoba tse atisang ho sebelisoa le malinyane, tse hulehang, hobane li ka utloisa katsana ea hau bohloko. Seo u ka se etsang ke ho reka leash e batsi e fanang ka bolokolohi ba feline empa ka nako e ts'oanang e mamella ho hula.

2

Haeba u batla ho tseba ho ruta katse ho tsamaea le motataisi, re tiisa hore, pele u nahana ho e ntša, u tla hloka etsa katse ea hau e phutholohe (kapa bonyane e khona ho mamella) marapo le leash.


Bakeng sa sena o tla hloka ho mo tloaela ho sebelisa marapo tikolohong e bolokehileng. Ke hore, tlohela katsana le eena metsotso e 'maloa ka letsatsi, butle-butle a eketsa nako eo ae sebelisang. Mokhoa o motle ke ho mo rorisa hang ha o mo kenya marapo le ho mo fa kalafo eo a e ratang e le moputso.

Ehlile, haeba a sa mamelle ho roala marapo letsatsing leo, se ke oa etsa phoso ea ho mo shapa! Ha ua lokela ho tšoara liphoofolo hampe le ho tseba hore likotlo li siea malinyane a ferekane mme sena se ka senya kamano ea hau. Likatse li tla lula li arabela hamolemo ho ipapisitsoe le meputso ho fapana le kotlo.

Haeba u ka mo lebala a apere marapo ha a le ka tlung, e tla atleha.

Ha u ikutloa hore o ikutloa a phutholohile ka marapo, etlaba nako ea ho tsebisa motataisi. Ebe o pheta ts'ebetso e ts'oanang e sebelisitsoeng ka marapo: apara lisebelisoa tse peli, e tlohele e hule fatše mme e tsamaee ka bolokolohi kae kapa kae moo e batlang, e fane ka lijo tse bobebe, thoriso le lerato. Hopola hore matlafatso a bohlokoa a bohlokoa.

Ho phethela ts'ebetso, o tlameha ho etella pele mme o lumelle katse hore e suthele kae kapa kae moo e batlang. Ho ka etsahala hore ha o leka ho mo tataisa, a leqe, kahoo e ke e sisinyehe kamoo e ratang.

3

Mohato oa boraro oa ho ruta katse ho tsamaea ka loto ke ho hlahisa tsitsipano ho ba etelletseng pele ka tlung joalo ka ha o tla hloka ho tsamaea kantle. Kahoo, ha u tsamaea tikolohong e bolokehileng, hula motataisi ka mokhoa o itekanetseng ho supa tsela feela kahoo oa tloaela. Ka linako tse ling, tlohela moetapele haufi le uena le katse hore ho be le tsitsipano ho eona.

4

Mohato oa rona oa bone oa ho ruta katse ho tsamaea le motataisi o ka nka nako e telele, kahoo mamello e tla ba ea bohlokoa haholo. Le ha katse e sheba ka fesetere mme e bonahala e rata haholo kantle, ha ho tluoa ho tsoa e ka ba leqe ho feta. Hang ha u apere marapo a hau le tataiso, u ka mo kopa, empa haeba a sa ikutloe a bolokehile mme a sa batle, ho joalo ho molemo ho ntša mohato ebe o leka letsatsi le leng. Se ke oa e qobella hobane e tla ba le phello e mpe mesebetsing eohle e metle eo u e entseng mme e ka ba ea u sithabetsa.

Ha qetellong a kena ka monyako, iphe nako ea ho bontša hore o etsa hantle. O tla ba le boits'epo bo fetang mme, ha a ntse a etsa joalo, mo fe lijo tse bobebe le litumeliso. Matsatsi a pele a ho tsoa e lokela ho ba a makhuts'oane, a tšoarellang pakeng tsa metsotso e 5 le 6 e le hore ae tloaela 'me a se ke a khora.

Matsatsing ana a pele a koetliso ea kantle, o lokela ho khetha matsatsi a komello, ntle le pula, ka tsela ena katse e tla tseba ho itlhopha le hlaseloa ke monko oohle tse atisang ho fumanoa tikolohong. Likatse li na le monko o monate 'me li tla li sebelisa kantle ho feta (ha feela ho se lerata le phahameng).

Haeba tsohle li tsamaea hantle, katse ea hau e tla ikutloa e phutholohile ho tsamaea ka pele, ka hona o tla ba le maeto a malelele hole le hole le hae, empa kamehla. mo tloheleng a ikele ka tsela ea hae, a latela motsamao oa motataisi ka letsoho la hae, e batla e le moshebelli feela oa ketsahalo eo.

5

Litlhahiso tsa ho tsamaea katse

Malebela le boitlamo ke bona boo o tlamehang ho bo phethahatsa e le hore maemo a lokele ho tsamaea katse le motataisi. Haeba u etsa ntho e ngoe le e ngoe ka nepo, u ka ba ua mo ruta maqheka a mang, joalo ka ho ruta katse ea hau ho lula le ho ruta katse ho paw.

  • Pele o beha paw ka ntle ho monyako, o lokela ho botsa ngaka ea hau ea liphoofolo ka dikentelo eo katse ea hau e lokelang ho ba ea morao-rao ka eona. Ke mosebetsi oa hau ho netefatsa eseng feela polokeho ea ba bang, empa le ea phoofolo ea hau ea lapeng.
  • Haeba katse e fumana tšusumetso e fetang taolo ea eona, e tla leka ho baleha kotsi e ka bang teng ka mekhoa eohle, o tlameha ho itokisa 'meleng le kelellong bakeng sa liketsahalo tse joalo.
  • Morero oa mantlha ha o batla ho nka katse ho tsamaea ke ho fana ka litšusumetso tse fapaneng ka tsela e phetseng hantle bakeng sa eona. Se ke oa nahana hore khama e tona e tla itšoara joaloka ntja mme hamorao o tla khona ho e tlohella hore e tsamaee haufi le uena mme e bile e bapala le eona, ho ka etsahala haholo hore katse e fihle boemong boo ba ts'epo le polokeho.

Kaha joale u tseba ho ruta katse ho tsamaea ka loto, le hore molaleng oa katse ha o khothaletsoe ntlheng ena, re hatisa hape hore o lokela ho khetha matlafatso ntle, eseng ka kotlo. Ke kahoo re khothalletsang hore u shebe video e latelang moo re u bontšang liphoso tse 5 tseo u li etsang ha u khalemela katse ea hau:

Haeba u batla ho bala lingoliloeng tse ling tse tšoanang le Mokhoa oa ho ruta katse ho tsamaea le motataisi, re khothaletsa hore o kenye karolo ea rona ea thuto e tsoetseng pele.