Mokhoa oa ho ruta katse ea ka ho robala betheng

Sengoli: Laura McKinney
Letsatsi La Creation: 10 April 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 26 Phuptjane 2024
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Video: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Litaba

Haeba u na le katse hae, ha se lekunutu hore liphoofolo tsena, ntle le ho ba botsoalle le botsoalle bo botle, le tsona ke libopuoa tse hlahelletseng 'me maemong a mang e bile ha li na thuso, kahoo ho bohlokoa hore o thehe melaoana e fokolang ho tloha qalong. ho lula le bona.

Ho tloaelehile haholo ho utloa ho tsoa ho batho ba nang le likatse tse tletlebang ka hore na ha li ba lumelle ho robala joang hoseng, kapa hore ha ba tsebe seo ba ka se etsang ho etsa hore katse e tloahele ho robala liphateng tsa bona eseng kae kae ntlo.

Ke ka lebaka leo ho PeritoAnimal re tla u fa likeletso tsa hore na u ka etsa joang ruta katse ea hao ho robala betheng, e le hore qetellong feline ea hau e utloisise sebaka sa eona sa phomolo.


Hobaneng ha katse ea ka e sa batle ho robala e tsamaea?

likatse li liphoofolo tse ikemetseng ba qeta lihora tse ka bang leshome le metso e mehlano ka letsatsi ba robetse, kahoo ha ho makatse hore ebe ba fetola libaka tsa ho phomola le ho lekola libaka tse ncha moo ba ka robalang hamonate.

Leha ho le joalo, beng ba likatse ba bangata ba khethile hore ba robale libetheng tseo ba li rekileng, haholo-holo ho qoba ho robala nakong ea thepa ea ka tlung, litafoleng le libetheng tsa batho.

Taba ea mantlha, o lokela ho utloisisa hore haeba katse ea hau e sa batle ho robala holim'a eona, ha ho bolele hore ha ae rate, empa hore libaka tse ling ke tseo likatse li li batlang ha li khetha sebaka sa ho phomola: mofuthu, boiketlo le polokeho.

Ke ka hona likatse tse ling li khethang sebaka sa tsona sa ho robala ka thepa ea ka tlung kapa litafoleng, kapa le liphateng tsa tsona. Maemong a mabeli a pele, qeto hangata e amana le lijo tse fanoang ke libaka tsena esita le bophahamo boo li fanang ka bona, hobane likatse ba ikutloa ba sireletsehile ha ba robala libakeng tse phahameng tse di sireletsang ho dibatana.


Haeba u batla ho robala betheng ea hau, sena se ka ba ka mabaka a tebileng:

  • Katse e ikutloa e sireletsehile ha e na le uena, kahoo e sheba ho uena bakeng sa ts'ireletso ha u robala.
  • U mo nka e le karolo ea pakete ea hae, kahoo ho robala haufi le uena ke ntho e tloaelehileng, hobane ke tsela eo malinyane a phomolang ka eona.
  • U khetha bophahamo ba bethe ea hau, kaha e u fa bophahamo ha u tobane le litšokelo tse ka bang teng.
  • Sheba mocheso oa 'mele oa hau ha mocheso oa' mele oa hao o theoha ha u robetse.
  • Oa u hloloheloa, haholo haeba a qeta nako e ngata a le sieo hae, ka hona o nka monyetla oa lihora tsa bosiu ho ba haufi le uena.

Leha ho na le mabaka ana, beng ba likatse tse ngata ba khetha hore boea ba bona bo se robale mesamong e ka phapusing, haholo-holo le bona, ekaba hobane e ba bakela alejiki, hobane balekane ba bona ha ba e rate, ka mabaka a bohloeki kapa hobane feela feline e a mafolofolo bosiu a sa ba lumelle ho robala.


Khetha bethe e loketseng

Mohato oa pele oa kat ea hau ea ho batla ho robala betheng ea hae ke ho khetha e mo loketseng. Ho tloha ha o tseba hore o tla ba le feline hae, o hloka ho e khetha sebaka sa ho beha bethe 'me u e reke, ekaba ka ho e reka kapa ka ho iketsetsa ka lebokose, mohlala.

Ho sa tsotelehe hore na o tla e reka kapa o tla e reka, o lokela ho nahana ka lintlha tse latelang:

  • Boholo: likatse li hloka sebaka sa ho reteleha mme o otlolle, kahoo o lokela ho nahana ka boholo bo lekaneng hore feline ea hau e tsebe ho etsa sena, empa ntle le bethe e le kholo haholo, kaha le hona ho ke ke ha u rata. Morero ke hore o ka otlolla le ho ikutloa o sirelelitsoe ho eona ka nako e le ngoe.
  • bohloeki: fumana bethe eleng ho hlatsoa bonolo, ho felisa menko, moriri le libaktheria tse ka bakang tšoaetso.
  • Boitsebiso: libethe tse ling li entsoe ka boea 'me tse ling li entsoe ka foam, empa' nete ke hore ho na le letoto la mefuta le lisebelisoa. U lokela ho khetha e loketseng katse ea hau ho ela hloko sebaka seo bethe e tla ba ho sona (ho tseba hore na e lokela ho futhumala kapa ho phola) le boemo ba leholimo, kaha ho na le mesamo e futhumetseng ho u sireletsa nakong ea leholimo le batang.
  • Sebopeho: fumana libethe tse bulehileng, tse phahameng, mesamo le mekoti e menyenyane, kahoo o lokela ho hlokomela litatso le litloaelo tsa katse ea hau ho khetha e nepahetseng. Haeba u khetha ho robala o otlolotsoe, bethe e pharalletseng e tla ba hantle, empa haeba, ho fapana le hoo, u rata ho busa sebaka, bethe e telele kapa mosamo o behiloeng shelefong e tla ba khetho e ntle ka ho fetisisa. Haeba katse ea hau e khetha ho ipata ho robala, o lokela ho khetha mokoting.

Ntho ea bohlokoahali ke ho utloisisa hore katse ea hau e tlameha ho ba joalo ikutloe u phutholohile ebile u sireletsehile ha u sebelisa bethe ea hau. Leha ho le joalo, haeba kamora ho khetha bethe e ntle o sa khone ho e sebelisa, ka kopo latela likeletso tse ka tlase.

Malebela bakeng sa katse ea hau ea ho robala betheng

Haeba u nkile qeto ea hore katse e lokela ho robala betheng ea hae, koetliso ea sena e lokela ho qala ho tloha ha katse e fihla hae. Leha ho le joalo, haeba u se u ntse u e-na le feline ea motho e moholo 'me joale u batla hore ba ithute ho sebelisa bethe ea hau, ka mamello sena se ka khonahala, kahoo u se ts'oenyehe.

  • beha bethe ea hau ka sebaka se tsitsitseng ka tlung, haholo-holo k'honeng moo katse e seng e na le tloaelo ea ho robala. Haeba phoofolo ea hau ea lapeng e khetha sena le boemo ba leholimo bo u lumella, batla sebaka se mofuthu.
  • haeba u rata robala hodimo, reka bethe ka tšehetso kapa u behe ea hau shelefong kapa setulong. Etsa bonnete ba hore u na le tšehetso e nepahetseng ho qoba likotsi.
  • Lihoreng tsa letsatsi ha katse e tsohile, nka monyetla oa ho bapala le eena 'me u mo tepelle, ho ikutloa ke khathetse bosiu. Ha ho nako eo u lokelang ho tsoha ka eona boroko ba mots'eare.
  • Haeba u sa batle ho hloella betheng ea hau, boloka lemati la kamoreng le koetsoe bosiu, ho sa tsotelehe bokhoba ba phoofolo. Haeba a tsitlella 'me a sa robale, mo robatse betheng ea hau' me u mo phaphathe. Pheta sena ka matsatsi a 'maloa ka tatellano.
  • Ho ikutloa u le betere, o ka tloha botsa ka monko oa hau, ka tsela ena feline e tla ikutloa e sireletsehile.
  • tloha lintho tse monate e le ts'ehetso e ntle tseleng ea ho amahanya ho ba teng le likhau.
  • Ha u hlokomela hore u il'o robala u le mong, mo rorisa le ho rorisa boitšoaro ba hae ho utloisisa hore ho ba teng ho molemo.
  • Qoba ho mo fa lijo tse ngata pele a robala, kaha sena se tla u etsa feela hore u se sebetse. Lijo tse bobebe tsa mantsiboea le lenaneo le lekhutšoanyane la ho bapala li molemo bakeng sa ho robala ka mokhoa o phomotsang.
  • E le ho mo thibela ho hloella betheng ea hau kapa libakeng tse ling moo u sa batleng hore a robale, e leke hlahisa molumo o mong o sa thabiseng ha u hloella libakeng tsena, e ka ba ka tšepe kapa ka lichelete tsa tšepe. Ka sena o tla etsa hore a amahanye sebaka seo le molumo oo o sa thabiseng. Mo thibele hore a se ke a bona hore u etsa molumo ona, ho seng joalo o ke ke oa sebetsa.
  • Le ka mohla u se ke ua mo tšoara hampe kapa ua sebelisa pefo ho leka ho mo ruta.

Le mamello le lerato u tla bona kamoo malebela ana a tla etsa hore katse ea hau e robale betheng ea hae ka mor'a ho e pheta matsatsi a 'maloa. Hape, tiea joalo ka ha motsotso oa bofokoli o tla u ferekanya feela.

Kamehla hopola hore katse e phetseng hantle, le liente tsohle tsa eona le tlhahlobo ea bongaka ba liphoofolo, e ke ke ea u fetisetsa lefu leha e le lefe haeba e robala le uena.