Ntja e nang le khase - litlhare tsa tlholeho

Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 16 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 13 Mots’Eanong 2024
Anonim
March 1 is a magical day, pour salt into the pan, say these words, and find out who harms you
Video: March 1 is a magical day, pour salt into the pan, say these words, and find out who harms you

Litaba

Ka bomalimabe, mathata a mala li na le liketsahalo tse phahameng haholo liphoofolong tse ruuoang lapeng. Har'a litletlebo tse tloaelehileng tsa ho sila lijo lintja, re fumana sebopeho se fetelletseng sa likhase. Leha monko o ka ba o sa thabiseng, kameho ea 'nete ke lisosa tse ka bang teng tsa boreleli li-canine.

Na ntja ea hau e na le khase e ngata? Ntle ho pelaelo, o lokela ho potlakela ho buisana le ngaka ea hau ea liphoofolo eo u mo tšepang ho ithuta ka boemo ba bophelo ba motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo le ho netefatsa lisosa tsa lefu lena la masapo. Sehloohong sena se secha sa Setsebi sa liphoofolo, u tla ithuta tse ling litlhare tsa tlhaho bakeng sa lintja tse nang le khase, leha ho le joalo, u se ke oa lebala hore ngaka ea liphoofolo ke eona feela setsebi se koetlisitsoeng hantle ho fana ka kalafo e khethehileng le e nepahetseng bakeng sa phoofolo ea hau ea lapeng.


Khase ea mala ka lintja, hobaneng e etsahala?

kamoo ho ka khonehang Lisosa tsa likhase lintja ha li sila lijo, li fapane, empa li lula li hlaha joalo ka letšoao hore 'mele oa hau o na le ho se leka-lekane ho itseng. Ka hona, ho bohlokoa ho ea ho ngaka ea liphoofolo kapele ho fumana hore na hobaneng ntja ea hau e na le bolotsana bo bongata. Ho u tsebisa, re akaretsa ka tlase lisosa tse kholo tsa khase lintja.

  1. Lijo le litloaelo tsa ho ja: ka kakaretso, mathata a mala a amanang le lijo tse sa leka-lekanang kapa litloaelo tse fosahetseng tsa ho ja. Ntja e meharo le / kapa ntja e jang kapele haholo hangata e noa moea o mongata nakong ea phepo, e thusang nts'etsopele ea mathata a silang lijo. Ntle le moo, lijo tse nang le phepo e fetelletseng ea lik'habohaedreite le lijo-thollo li boetse li rata ho theoa ha khase lintja. Re tlameha ho ela hloko sebopeho sa lijo tseo re li fang boea ba rona. Lihlahisoa tsa boleng bo tlase hangata li na le liprotheine tse nyane tsa liphoofolo le phofo e mengata ea lijo-thollo tse kang poone, soya le raese. Ena ke tsela e bolokang chelete empa e se na boikarabello ea ho fihlela liperesente tse tlase tsa protheine tse hlokahalang bakeng sa lijo tsa ntja tse leka-lekaneng. Ntle le moo, lithollo tsena li baka ho belisoa ho phahameng tsamaisong ea tšilo ea liphoofolo, ho baka khase e ngata haholo. Ka hona, haeba u khetha ho fepa motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo ka fepa e loketseng ho jeoa, lula u hopola ho khetha lihlahisoa tsa boleng bo holimo (Premium line).
  2. Maloetse: Matšoafo a tloaelehile haholo lintja 'me a ka kena-kenana le tšebetso ea tšilo ea lijo. Lijo tse ling, joalo ka mahe, lihlahisoa tsa lebese, khoho le lijo-thollo, ke tse ling tsa lisosa tse kholo tsa ho hanana le lijo ho lintja. Likarabo tse fetelletseng tsa sesole sa 'mele hangata li baka tšabo ea letlalo, ho se utloise bohloko ka mpeng le ho theoa ha khase ea mala. Maemong ana, e kanna ea ba bohlale ho etsa liteko tse ling tsa ho honyetsa lintja le ngaka ea rona ea liphoofolo.
  3. Bolwetse: Mafu a mangata a ka lebisa ho keneng moeeng le ho ruruha ka mpeng ea lintja. Maemong ana, rea hlokomela hore ntja e na le khase mme ha e ba leleke. Hape, likokoana-hloko tsa mala hangata ke sesosa sa khase lintja.

Bakeng sa ho qala kalafo e sebetsang le tsebe mokhoa oa ho felisa likhase ka ntja, ho bohlokoa ho tseba lisosa tsa eona tse ikhethang, tse tla khethoa kamora ts'ebetso ea liteko tsa ho hlahloba setsing sa bongaka ba diphoofolo. Hang ha mohloli oa bothata o fumanoe, setsebi se tla khothaletsa kalafo e 'ngoe kapa e' ngoe. Kahoo haeba u hlokometse khase lintja tsa hau le matšoao a mang a tšosang, batla ngaka ya diphoofolo.


Ntja e nang le khase, o lokela ho etsa eng?

Joalokaha re boletse, kalafo e itseng bakeng sa ntja e boreleli ntja e lokela ho laeloa ke ngaka ea liphoofolo, kamora hlwaya sesosa ea bothata bona ba masapo. Mofani oa thepa a ka fumana ho loketse ho kenyelletsa litlatsetso tsa tlhaho le diresepe tse iketselitsoeng hore phoofolo e fole. Empa re ka fa ntja eng haeba e na le khase?

Mekhoa ea kalafo ea khase lintja ke ena:

  • li-probiotics: Lijo tse thibelang likokoana-hloko li na le libaktheria tse ngata tse molemo (tse kang lactobacilli) tse fumanoang ka tlhaho limela tsa mala. Boteng ba likokoana-hloko tsena bo thusa ho ntlafatsa metabolism ea lijo le ho ntlafatsa ho monya limatlafatsi. Li boetse li thusa ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho thibela ho ata ha libaktheria tsa pathogenic tšilong ea lijo. Ntho e ntle ke ho fa ntja ea hau mehloli ea tlhaho ea li-probiotic, joalo ka yogurt le kefir, ntle le tsoekere kapa li-preservative. Tekanyo e khothalletsoang ke khaba e le 'ngoe ho lik'hilograma tse 20 tsa boima ba' mele, makhetlo a 2 ho isa ho a mane ka beke.
  • li-prebiotic: li-prebiotic ke likhoele tsa semela tse sa sileheng le lintho tse sebetsang e le lijo tsa libaktheria tse molemo tsa limela tsa mala. Li thusa ho tsitsisa limela tsa mala le ho matlafatsa sesole sa 'mele, ho ntlafatsa tšilo ea lijo le ho thibela mathata a mala. Li-prebiotic le li-probiotic li na le ketso e tlatsanang 'meleng, leha ho le joalo, ha lia lokela ho fuoa ntja ka letsatsi le le leng. U ka fumana li-prebiotic e le tlatsetso ea tlhaho mabenkeleng a mangata a lijo.
  • Moferefere: Lintja ha li je turmeric feela, li boetse li rua molemo haholo phepong ea eona e laoloang. Ntle le thepa ea eona e tsebahalang e khahlanong le ho ruruha, anti-glycemic le antioxidant, turmeric le eona ke motsoalle ea khabane oa tšilo ea lijo. Ketso ea eona 'meleng e thusa ho matlafatsa ts'ebetso ea mpa, ho ntlafatsa tsamaiso ea mala le ho thibela ho theoa ha khase lintja. Kamehla hopola ho hlompha tekanyo e phahameng ea 60 mg. ka letsatsi, pakeng tsa makhetlo a 3 le a mane ka beke.
  • Sinamone: Sinamone, ntle le monko o monate le monate, e fana ka melemo e mengata bakeng sa bophelo bo botle ba lintja. Mofuta ona o ananeloa haholo bakeng sa thepa ea ona e khahlanong le glycemic, anti-inflammatory, antibacterial le antifungal. Joalokaha eka ha ea lekana, e boetse e thusa tšilo ea lijo, e kokobetsa mesifa le ho thibela ho theoa ha khase ea mpa. Leha ho le joalo, re tlameha ho hlompha lethal dose (kofi) ea letsatsi ka leng ho qoba ho noa le ho feta tekano lithibela-mafu 'meleng oa phoofolo.
  • Chamomile: Chamomile ke e 'ngoe ea litlama tse ntle le tse molemo ka ho fetisisa bakeng sa lintja. Ho kenella ha eona ho thusa ho kokobetsa bohloko ba mpeng, ho fokotsa matšoao a khatello ea maikutlo kapa ho tšoha le ho thusa ts'ebetso ea tšilo ea lijo. O ka fana ka likhaba tsa khaba tse 2 tsa infusion ea chamomile ho motsoalle oa hau oa boea ho thibela khase ea mpa ho theha. Leka ena tee bakeng sa khase ea ntja ea hau.

Thibelo: moriana o motle ka ho fetisisa oa khase lintja

Le ha khase e lintja e fumanoa hangata, ha ea lokela ho utloisisoa e le "e tloaelehileng". Phoofolo e ntšang likhase tse nkhang hampe e na le bothata ba masapo bo ka bakoang ke lijo tsa eona kapa mafu a itseng 'me e tlameha ho fumana tlhokomelo ea bongaka ba liphoofolo ho theha kalafo e sebetsang. Ntle le moo, ntja e ka utloa bohloko haeba e na le khase e feteletseng.


Ka hona, ho thibela tlhahiso ea khase ho bohlokoa ho boloka bophelo bo botle ba motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo. Malebela ke ana a ho thibela khase ho lintja:

  • Kamehla khetha lijo tsa boleng bo holimo (bophahamo bo phahameng) joalo ka motheo oa lijo tsa motsoalle oa hau e monyane. Lijo tsena tse leka-lekaneng li lokela ho ba le nama ea boleng bo holimo le e haelloang habonolo e haelloang ke metsi ho netefatsa phepelo e ntle ea protheine ea liphoofolo le ho qoba mathata a silang lijo.
  • hlokomela haholo ka lijo hore o kenyelelitse lijong tsa ntja ea hau, 'me le ka mohla u se fepe lintja tse se nang meeli kapa tse hanetsoeng. Meroho e meng, e kang broccoli le cauliflower, hammoho le lierekisi tse ngata, ho thata ho e sila le ho hlahisa beliso e phahameng tšilong ea lijo, e leng ho lumellang khase. Lebese le mahe a mangata ha a khothaletsoe hape a ka baka ho kula.
  • Lekola hore na motsoalle oa hau ea boea o ja joang. Haeba a ja kapele haholo, ho bolela hore moea o mongata o kenella tšilong ea hae ea lijo. Ho fepa ntja ea hau kong hangata ho sebetsa haholo ho fokotsa ho tšoenyeha ka ho ja le ho thibela khase. U ka sebelisa li-feed tsa anti-voracity. Ho bohlokoa hape hore boholo ba lijo bo lekane boholo le lilemo tsa phoofolo; Haeba li-croquette li le nyane haholo, lintja li tla khona ho li metsa ntle le ho li hlafuna.
  • Fana ka tikoloho e ntle le e bolokehileng hore ntja ea hau e je ka khutso. Ho imeloa kelellong le maikutlo a mabe li mpe bakeng sa tšilo ea lijo hape li ama boits'ireletso ba lintja tsa rona.
  • Qoba ho ikoetlisetsa ntja ea hau pele kapa kamora lijo. Kamora ho tsamaea, ho matha le ho bapala, ntja e tla ba mahlahahlaha haholo, ka hona ho ka etsahala hore e je kapele mme e seke ea hlafuna. Kahoo, emela metsotso e pakeng tsa 40 le 60 ho fepa ntja ea hau kamora ho tsamaea kapa ho tsamaea le eena kamora lijo tsa mots'eare. Hape, ho tsamaea le ntja kapa ho ikoetlisa kapele ka mor'a ho ja ho ka nolofatsa ponahalo ea mpa e sothehileng, e leng boemo bo ka bolaeang.
  • Fana ka meriana e loketseng ea thibelo ho ntja ea hau bophelo bohle ba hae. Ho etela ngaka ea likonyana khafetsa (likhoeli tse ling le tse ling tse 6), phepo e nepahetseng, liente le ho bolaea liboko ho bohlokoa ho thibela mefuta eohle ea mafu le ho boloka motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo a phetse hantle.

Sengoloa sena se reretsoe ho fana ka tlhaiso-leseling feela, ho PeritoAnimal.com.br ha re khone ho fana ka kalafo ea bongaka ba liphoofolo kapa ho etsa mofuta ofe kapa ofe oa tlhahlobo. Re fana ka maikutlo a hore o ise phoofolo ea lapeng ho ngaka ea liphoofolo haeba e ka ba le boemo bofe kapa bofe bo sa thabiseng.