Sebelisa ntja ho sebelisa molomo

Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 16 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 21 September 2024
Anonim
A great exercise for a BEAUTIFUL CHIN. Do it once a week!
Video: A great exercise for a BEAUTIFUL CHIN. Do it once a week!

Litaba

Ho roala thiba molomo ke tlamo bakeng sa mefuta e nkoang e ka ba kotsi ke molao. Leha ho le joalo, haeba ntja ea rona e le mabifi (ha e le hantle lentsoe le nepahetseng le ea sebetsa) kapa e na le tloaelo ea ho ja eng kapa eng eo e e fumanang mobung, e ka ba sesebelisoa se sebetsang haholo.

Empa o lokela ho tseba hore ts'ebeliso ea molomo ke mokhoa oa ho fana ka kotlo ha e khothaletsoe ebile e ka ba le litlamorao tse mpe ho monga le phoofolo.

Sehloohong sena ke PeritoAnimal re hlalosa hore na joang tloaela ntja ho sebelisa molomo mohato ka mohato ka lisebelisoa tse fapaneng le maqheka a bohlokoa.

Molamu o motle ka ho fetisisa ke ofe?

Qalong, o lokela ho tseba hore thiba molomo e loketseng haholoanyane hobane ntja ke joalo ka "basket", joaloka e bontšitsoeng setšoantšong. Ho fapana le masela, ena e lumella ntja ho hema hantle, ho noa metsi kapa ho amohela litšebelisano. Leha ho le joalo, o ka tseba ka mefuta e fapaneng ea likhahla tse teng sengoloeng sa rona ho utloisisa hore na e ngoe le e ngoe e sebetsa joang.


1. Etsa hore ntja e kopane le molomo

E bohlokoa u se ke ua beha molomo ka ho toba ka ntja haeba u sa e tsebe, hobane sena se ka fella ka ho hloleha. Phoofolo e tla ikutloa e sa phutholoha ebile e ferekane, ho molemo ho e phomola. Ka ts'ebeliso ea matlafatso e ntle, malinyane a rona a tla ithuta ho kopanya molomo le boiphihlelo bo nepahetseng ha a ntse a amohela likhau le mantsoe a mosa.

Ho etsa sena, nka litlolo tse monate ebe o li beha ka tlase ho thiba. Lumella ntjanyana ea hau ho li ja ka ho mo thoholetsa ka eona. Ha boiphihlelo bo le betere, bo tla u lumella hore o bo kenye kapele.

2. Tshebetso butle-butle

Ha re leke ho beha thiba molomo mohato ka mohato letsatsi le letsatsi ntle le ho tlama, ho u fa litšebeletso le limpho nako le nako ha u mo lumella ho apara. Ha o tlohela molomo, re tlameha ho o thoholetsa le ho feta. Se ke oa e qobella haeba e bonahala e sa u khahlise, hanyane ka hanyane re tla fumana litholoana tse ntle.


Ha re bona hore ntja ea rona e ts'oana le molamu hantle, re ka qala ho e tlama nako e khuts'oane. Ho bapala le ho ithabisa ho ke ke ha haelloa ke mokhoa ona, haeba o fetisetsa tšabo ho ntjanyana ea hau ho ka etsahala hore a utloe a tšohile, a tsielehile a bile a hloname nako le nako ha u e beha.

3. Qoba maemo a latelang

E le hore lelinyane la hau la ntja le u lumelle hore u kenye molomo hampe hantle, u tlameha ho qoba maemo a latelang ka litšenyehelo tsohle, hona ho bohlokoa hore u e phetle hantle:

  • Se ke oa e qobella.
  • E qobe maemong a konkreite, joalo ka leetong la ngaka ea liphoofolo.
  • Se ke oa e sebelisa nako e telele haholo.
  • Qoba haeba o na le mathata a khatello ea maikutlo.
  • E le mokhoa oa kotlo.
  • Tlohela ntja e sa lebelloa.

Haeba u latela likeletso tsa rona 'me u sa hatelle ntjanyana ea hau, u tla atleha. litholoana tse ntle haholo. Leha ho le joalo, haeba ts'ebetso e ba thata mme ntja ea hau e bonahala e sa amohele tšebeliso ea molomo ka tsela efe kapa efe, ntho e ntle ke ho ikopanya le mosuoe oa ntja hore ba u fe malebela.