Matšoao a 5 a khatello ea maikutlo likatseng

Sengoli: Peter Berry
Letsatsi La Creation: 16 Phupu 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 16 November 2024
Anonim
Lose Belly Fat But Don’t Do These Common Exercises! (5 Minute 10 Day Challenge)
Video: Lose Belly Fat But Don’t Do These Common Exercises! (5 Minute 10 Day Challenge)

Litaba

Ho imeloa kelellong ke mokhoa oa ho itšireletsa o seng teng ho batho feela, empa le liphoofolong, ehlile ke karabelo e feto-fetohang tikolohong e lumellang ho phela maemong a kotsi.

Bothata bo boholo ke hore khatello ea maikutlo e ka ba ea ts'oaetso ha e hlaha khafetsa le maemong a sa tloaelehang. Ka hona, likatse li angoa habonolo ke khatello ea maikutlo, hobane li hloka ho laoloa ke tikoloho ea tsona mme li ka baka karabelo e matla ea phetoho e nyane.

Likatse tse ling li sebetsana le khatello ea maikutlo hantle, ha tse ling e le bothata ba bophelo bo botle bo lokelang ho phekoloa. Ho fumana bothata bona kapele kamoo ho ka khonehang, sengoloeng sena ke PeritoAnimal re tla u bontša file ea Matšoao a 5 a khatello ea maikutlo likatseng.


1. Ho hlaha khafetsa ha mafu a tšoaetsanoang

Ho imeloa kelellong ho kenyelletsa ho tsoa ha lihormone tse ngata, e leng kena-kenana le ts'ebetso e nepahetseng ea lisele tse tšoeu tsa mali kapa lisele tsa ts'ireletsoka hona, boits'ireletso ba katse bo hloleha ho arabela hantle.

Haeba katse e tšoaroa khafetsa ke mafu a tšoaetsanoang le a itšireletsang mafung, e lokela ho belaela hanghang boemo ba khatello ea maikutlo bo sa foleng, bo ka iponahatsang ka mathata a mang a kang alopecia kapa asthma ea bronchi.

2. Ho ba mabifi ho eketsehileng

Na katse ea hau e fetohile phoofolo e bonolo le e tenyetsehang ho ba phoofolo ea lapeng e mabifi? Kahoo o kanna oa ba le khatello ea maikutlo. Ha se likatse tsohle tse bonts'ang mabifi ka tsela e ts'oanang, leha ho le joalo, katse e mabifi e ka hlahisa mekgoa e latelang ho isa tekanyong e kholo kapa e nyane:


  • Ha e batle ho amana le batho kapa liphoofolo tse ruuoang lapeng tse ling.
  • Ho longoa le mengoapo.
  • E boloka bana ba pharalletse le mahlo a tsitsitse.
  • Katse e lla.
  • E phahamisa moriri thekeng.

3. Ho tšoenyeha ho eketsehileng

Ho imeloa kelellong hape ho baka matšoenyeho likatse. Matšoenyeho ke a sesupo se seholo sa khatello ea maikutloKatse e nang le matšoenyeho ke katse e bonts'ang ts'abo e sa feleng le phobias tseo mohlomong li neng li sa bonahale pele. E 'ngoe ea likarolo tse kholo ka ho fetisisa tsa matšoenyeho a feline ke boitšoaro bo qobelloang joalo ka likhopolo-taba.

Katse e nang le matšoenyeho e tloaetse ho intša kotsi, re ka bona ho nyeka le ho kenella ha lintho tse sa jeoeng tse kang lisele.


4. Mathata a ho ja

Mathata a ho ja le ona a ka ama likatse, leha e le ka mabaka a fapaneng haholo le a bonoang ho batho. Uena mathata a lijo likatseng a hlaha haholoholo ka lebaka la khatello ea maikutlo., kaha khatello ea maikutlo e ama ka kotloloho mekhoa ea ho ja.

katse e nang le khatello ea maikutlo e ka felloa ke takatso ea lijo ka ho feletseng mme ebile re tla ho hlahisa khaello ea phepo e nepahetseng, boitšoaro bo bong boo re ka bo bonang kateng e nang le khatello ke ho ja ka qobello le ho se mamelle lijo hantle, ho hlatsa qetellong.

5. Tšoaea sebaka

katse e hatelletsoeng u ikutloa eka u lahlehetsoe ke taolo ea tikoloho ea hau ka botlalo 'me o tla etsa sohle se matleng a hae ho e fumana.

Letšoao le totobetseng la khatello ea maikutlo likatseng ke ho tšoaea mabota le thepa e kholo ea ntlo (ho kenyeletsoa le sofa), le ho feta ha boits'oaro bona bo ne bo so etsahale pele. Matšoao a khatello ea sebaka a etsahala ka mekhahlelo e emeng, e holimo holimo.

Seo u lokelang ho se etsa haeba katse ea ka e imetsoe kelellong?

Haeba katse ea hau e hatelletsoe, e na le lisebelisoa tse ngata tse tla e lumella ho sebetsana le khatello ea maikutlo le ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba eona, joalo ka ts'ebeliso ea lithibelo tsa tlhaho bakeng sa likatse.

Leha ho le joalo, ho kgothaletswa hore o buisane le ngaka ya diphoofolo pele. ho etsa tlhahlobo ea boemo ba bophelo ba katse ea hau, hobane, joalo ka ha re bone, khatello ea maikutlo e ka ba le litlamorao tsa bohlokoa 'meleng oa phoofolo ea hau ea lapeng.

Sengoloa sena se reretsoe ho fana ka tlhaiso-leseling feela, ho PeritoAnimal.com.br ha re khone ho fana ka kalafo ea bongaka ba liphoofolo kapa ho etsa mofuta ofe kapa ofe oa tlhahlobo. Re fana ka maikutlo a hore o ise phoofolo ea lapeng ho ngaka ea liphoofolo haeba e ka ba le boemo bofe kapa bofe bo sa thabiseng.