Matšoao a 10 a khatello ea maikutlo lintja

Sengoli: John Stephens
Letsatsi La Creation: 25 Pherekhong 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 23 November 2024
Anonim
#1 Absolute Best Way To Lose Belly Fat For Good - Doctor Explains
Video: #1 Absolute Best Way To Lose Belly Fat For Good - Doctor Explains

Litaba

Ho na le matšoao a hlakileng a ka re lemosang haeba ntja ea rona e na le khatello ea maikutlo. Haeba u belaella hore motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo a ka ba le maemo a mabe, re khothaletsa hore o tsoele pele ho bala sena ho tsoa ho PeritoAnimal.

Ha re u bonts'e Matšoao a 10 a khatello ea maikutlo lintja eo, ka bonngoe kapa ka kopanelo, e ka fetolelang bothateng bo tebileng ba bophelo bo amang bophelo ba hau ka kotloloho mme ka linako tse ling le bophelo ba hau bo botle.

Se ke oa lumella nako hore e fete 'me u fumane hore na ntja ea hau e na le khatello ea maikutlo le hore na u ka mo thusa joang.

1. Ho hloka botsitso

Ho tloaelehile hore lintja tse nang le khatello ea maikutlo li be le boits'oaro bo matla. Na ho hloleha ho kgutsa mme, kamora nako, ba ka qala ho loma thepa ea ka tlung le lisebelisoa life kapa life tseo ba li fumanang ka pela bona lokolla tsitsipano e bokelletsoeng.


2. Ponahalo ea likhopolo-taba

Likhopolo-taba ke metsamao e pheta-phetoang hore ntja e phethahatsa ntle le pheletso e tiileng. Hona le mefuta e mengata ea likhopolo-taba: re bona lintja tse loma mehatla ea tsona, tse tsomang liphoofolo tse sa bonahaleng, tse boholang ba sa phetse ... Ke mekhoa e pheta-phetoang le e sa feleng.

3. Ho fetelletsa lintho

Mohlomong ntja ea hau e se e ile ea bohola hanyane haholo, e jele ntho e ngoe le e ngoe eo a e bonang ka pel'a hae, lintho tse tsoang fatše kapa mohlomong o ile a itšoara ka boteng ba lintja tse ling nakong e fetileng. Ho sa tsotelehe litloaelo tsa hau, haeba u bona tsa hau joale boits'oaro bo matla haholo, o tlameha ho hlokomela hore ho ntja e nang le khatello ea maikutlo liphetoho li matlafala.


4. Poloko le ho nyeka

Haeba u bona hore ntja ea hau e ho nyeka le mathe ka ho feteletsa ho tla ba bohlokoa ho utloisisa hore na ke tloaelo ho etsa khafetsa khafetsa kapa khafetsa, kapa che. Ena ke e 'ngoe ea matšoao a khatello ea maikutlo ntja eo u lokelang ho e tseba.

4. Ho hloka tlhokomelo

Lintja tse nang le khatello ea maikutlo li na le ho tšoha ho akaretsang, e etsang hore ho be thata hore ba tsepamise maikutlo, ba ele hloko, ba latele litaelo tsa rona tsa kutlo ... Leha ho le joalo, haeba ntja ea hau e bontša khaello ea tlhokomelo 'me kaha kamehla (eseng hona joale hobane u imetsoe kelellong), u ka sheba ngaka ea hau ea liphoofolo haeba e le bothata ba khaello ea tlhokomelo.


6. Ho hemesela haholo

Ho hema ke sesebelisoa seo lintja li se sebelisang ho leleka mocheso oa 'mele. Haeba u bona lelinyane la hau le hema maemong ao a lokelang ho ba le khutso ho lona, ​​a ka ba le khatello ea maikutlo mme o hloka ho imolla tsitsipano eo a e utloang. Ka linako tse ling ho hema ho ka tsamaea le melumo ea masoabi le sello.

7. Reactivity kapa phonyoha

Ntja hangata e ikutloa e imetsoe kelellong ho se phuthulohe haholo ha o tobane le boemo bo sa tsejoeng kapa hona ho o bakela khatello ea maikutlo. Ka mohlala, haeba ntja ea hau e na le khatello ea maikutlo ha e kopana le lintja tse ling, e 'ngoe le e' ngoe ea tsona e tla etsa hore a halefe. Sena se tla etsa hore o leke ho baleha kapa ho arabela hampe ho ts'usumetso ena (ekaba motho, tikoloho, ntho kapa boemo bo itseng).

8. Ho hlotheha ha moriri

Ho lahleheloa ke moriri hangata ho hlaha ka maemo a sa foleng a khatello ea maikutlo, moo ntja e qalang ho ikutloa e angoa ke 'mele ke boemo boo a bo utloang. Haeba u bona hore ntja ea hau e qala ho lahleheloa ke boea ka lebaka la matšoenyeho a maholo, u lokela ikopanye le ngaka ea liphoofolo kapele kamoo ho ka khonehang. U ka lahleheloa ke moriri ka lebaka la ho qhekella kapa ho hula moriri ka ho otloloha ka meno. Etsa lintho kapele kamoo ho ka khonehang, ntja ea hau eu romella lipontšo tsa maemo a tšohanyetso.

9. Ho satalla ha mesifa

Haholo-holo maemong ao li u bakelang khatello ea maikutlo, o ka shebella ntja tsitsinyeha le ho tiya haholo hofeta tloaelo. Ke moetlo ho shebella mohatla le lipheletsong tsa tsitsipano, u emetse ho hong ho bohlokoa ho etsahala.

10. Boitšoaro boa fetoha

Re qetile lenane ka bothata bo tloaelehileng: liphetoho tsa boits'oaro. Ho tloaelehile haholo hore lintja tse nang le khatello ea maikutlo li qale ho ba le boits'oaro boo li neng li e-so li bontše, joalo ka mabifi, lihlong, ho tepella maikutlo, phobias... Empa ho fapana le ho ba bontša maemong a konkreite, ba qala ho e etsa ka mokhoa o akaretsang. Ena ke e 'ngoe ea matšoao a totobatsang khatello ea maikutlo ntja.

Mokhoa oa ho thusa ntja e nang le khatello ea maikutlo

Haeba u lumela hore ntjanyana ea hau e na le khatello ea maikutlo, re khothaletsa hore o buisane le setsebi sa thuto ea mahlale kapa ntja kapele kamoo ho ka khonehang. Litsebi ka bobeli li ka u thusa le ho u tataisa ka likeletso le malebela a nyeoe ea hau. Ntle le moo, li ka u thusa ho tseba sesosa se bakang khatello ea ntja ea hau.

Leha ho le joalo, haeba u hlokometse e 'ngoe ea matšoao ana a 10 a khatello ea ntja, re khothaletsa hore u bale sengoloa sa rona se seng ho fumana hore na o etse eng ha ntja ea hau e imetsoe kelellong. Tseba tse ling likeletso tsa ho ntlafatsa boiketlo ba hau hammoho le maqheka a bohlokoa haholo a tla u thusa ho tsamaisa letsoalo.