Litaba
- Yoga ea lintja ke eng
- Seo o hlokang ho se qala ho ikoetlisetsa lintja
- U ka qala seboka sa Doga joang
- Theha tloaelo ea hau ea Doga
- tokiso
United States, Asia le Europe, batho ba ntseng ba eketseha ba nka qeto ea ho kenella lits'ebetsong tse ntle joalo ka yoga, mosebetsi o khathollang le o motle. Ntle le moo, beng ba liphoofolo tse ruuoang lapeng le bona ba qetella ba ruile molemo ketsahalong ena.
E tsejoang e le Doga, yoga ea lintja e fetoha ntho e makatsang. Yoga bakeng sa lintja e hlaha ha Suzi Teitelman, tichere ea yoga, a shebelletse liphoofolo tsa hae tsa lapeng li mo etsisa nakong ea boikoetliso ba bona ba letsatsi le letsatsi. O fumane hore ba ruile molemo joalo ka eena mme ke moo yoga bakeng sa lintja. Ithute haholoanyane ka ketsahalo ena bakeng sa lintja, hammoho le boikoetliso le likeletso tse ling ho sengolo sena sa liphoofolo sa Perito.
Yoga ea lintja ke eng
Yoga bakeng sa lintja kapa Doga e na le itloaetse thupelo ea yoga e lumellanang le k'hamphani ea liphoofolo tse ruuoang lapeng ho sebelisana le eona. Ha re ikoetlisetsa lintja ka yoga ha rea lokela ho lekanyetsa ho hema ha rona, ho leka-lekanya kapa ho fapanya lebelo la boikoetliso.
Ha re bua ka Doga, re bua ka boiphihlelo bo fapaneng ho ngaka e ngoe le e ngoe hobane malinyane ohle ha a maemong a ts'oanang ebile a ke ke a ikamahanya ka tsela e ts'oanang.
Ho ikoetlisetsa lintja ka linako tsa yoga ho na le molemo ho uena le ho phoofolo ea lapeng kaha ho khothaletsa boikhathollo, boiketlo le ho ama 'mele. Ke mokhoa o khothalletsoang haholo ho tloha ka nako eo fokotseha matšoao a itseng:
- hypersensitivity
- ho tepella maikutlo
- ho tšoenyeha
- khatello ea maikutlo
- phobias
- ho se tsotelle
Seo o hlokang ho se qala ho ikoetlisetsa lintja
Ha ho nke letho ho qala ho ikoetlisetsa lintja kapa doga, ntho ea bohlokoa ke ho ba le phoofolo ea lapeng. Batla sebaka se phutholohileng, se lika-liketse ka 'mino o bonolo,' me u romelle video kapa moseme ho u thusa. Ke nako ea ho qala!
U ka qala seboka sa Doga joang
U lokela ho leka ho hlahisa maikutlo a pele a ntja e le hore e batle ho e pheta la bobeli. lokisa sebaka le mema ntja ea hau ho ea phomola pela hau.
Ha u se u phutholohile, qala ho ikopanya le eena 'meleng, u ka ama letheka kapa maoto ka matsoho. Fumana boemo bo mabothobotho bo ka tšoanang le motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo ebe u leka bopa motsotso oa khutso le khutso. Leka ho latela tumellano e itseng nakong eohle ea thuto e le hore ntja e phomole ka hohle kamoo ho ka khonehang 'me e utloe melemo ea yoga' meleng oa hae.
Theha tloaelo ea hau ea Doga
Ha o ntse o ka fumana mehopolo e fapaneng ea ho ikoetlisetsa lintja, 'nete ke hore o tlameha ho fumana e u tšoanelang hantle. Qala ka maemo a bonolo a kenyelletsang ntjanyana ea hau e le hore a ka a amohela ebe o ka ntšetsa pele kemiso ea hau ka tse rarahaneng tse tla u tsoela molemo.
tokiso
Ha se kamehla ho ka khonehang, empa ka linako tse ling re fumana malinyane rata ho etsisa maemo a rona. Seo se latela ntja le thahasello ea hae ho yoga.
'Nete ke hore ntho e ntle haholo haeba ntja ea rona e latela boikoetliso ba rona, ho bolela hore e mo tlisetsa melemo kapa bonyane o natefeloa ke ketsahalo ena. Ka tsela efe kapa efe, ke tsela e ntle ea ho qeta nako le phoofolo ea hau ea lapeng.
Haeba u itloaetsa yoga le ntja ea hau, beha foto e ka tlase karolong ea litlhaloso!
