Litaba
Na u hlokometse hore ntja ea hau e otile haholo leha e ja ntho e ngoe le e ngoe eo u e fang eona? Kaofela ha rona re batla ho ba batsoali ba hloahloa ba liphoofolo tsa lapeng, 'me re tšoenyeha haholo ha re bona liphetoho' meleng ea bona hobane re tlameha ho nahana hore ba na le bothata ba bophelo bo botle.
Ntle le ho ikoetlisa le ho ja lijo tse phetseng hantle, seo malinyane a hao a ka se hlokang ke ho eketsa lijong tsa hae li-vithamine tsa tlhaho tse hlokahalang ho mo fa tse matlafatsang 'mele oa hae ha o na boima ba' mele. Ka nako e ts'oanang, ka livithamini u tla fumana matla le matla a mangata.
Haeba u fepa ntjanyana ea hau tsela e nepahetseng 'me u ntse u nahana hore o otile, ke nako ea ho mema livithamini moketjaneng ona. Ho na le livithamini tse ling tsa bohlokoa ha ntja e le tlase ho mmele. Tsoela pele ho bala sengoloa sa PeritoAnimal moo u ka fumanang hore na livithamini tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa ntja ho beha boima ba 'mele le mokhoa oa ho li sebelisa.
Omega 3
Hajoale, lingaka tse ngata tsa liphoofolo li eletsa ho fa lintja tsa rona lijo tse nang le "mafura a phetseng hantle"haholo ha li tlatsetsoa ka Omega 3. Ho fa motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo Omega 3 letsatsi le leng le le leng ke tsela e ntle ea ho u thusa ho fumana livithamini tsohle tseo 'mele oa hau o li hlokang. Liphuputso tse' maloa li netefalitse hore Omega 3 ha e sebelisetsoe feela ho ntlafatsa bophelo ba letlalo, etsa hore boea ba ntja bo khanye kapa bo phekole ho kula, hape le ho ntlafatsa sebopeho sa eona sa 'mele le ho nontša ntja.
U ka e fumana ka tlhaho ho lioli tsa tlhapi kapa salemone e phehiloeng. Ho ka fihlelleha hore e tsoa mehloling e tšoarellang le ho ts'oasa lihlapi ka boikarabello le ho feta. Ho Setsebi sa Liphoofolo, re batla ho u hopotsa hore ho tšoasa litlhapi ho hula tikoloho ea leoatle, ka hona ho bohlokoa ho se ts'ehetse le ho ts'ehetsa tloaelo ena.
Ho na le mehloli e fapaneng ea omega 3 bakeng sa lintja, bona sengoloa sa rona ntlheng ena.
Vithamine B
Li-vithamine tsa mofuta oa B ke e 'ngoe ea livithamini tse ntle ka ho fetisisa tseo ntja e ka e nkang boima ba' mele. Sebaka sena sa livithamini, ka e khethehileng ho B12 e tla eketsa le ho tsosa takatso ea hau ea lijo. phoofolo ea lapeng, Ntle le ho laola le ho sebetsa metabolism ea matla ea mafura, lik'habohaedreite le liprotheine.
O sebete ke e 'ngoe ea lijo tse nang le vithamine B12 e ngata. U ka fa lelinyane la hau la ntja le phehiloeng nama ea khomo habeli ka beke 'me haeba u otile haholo u ka e fa hararo ka beke. Ho na le libiskiti 'marakeng tse nang le sebete har'a metsoako ea tsona.
Uena mahe li boetse li na le vithamine ea B12 e phahameng hammoho le vithamine A e ngata, tšepe, selenium le mafura a asiti. Kenya lehe le tala lijong tsa malinyane a hau makhetlo a mararo ka beke. E, e tala. Malinyane a phetseng hantle a se nang maloetse a sa foleng kapa tšoaetso a ka ja mahe a tala, ho kenyeletsoa le khetla ea calcium e ngata.
Ntle le moo, o ka fa ntjanyana ea hau sebopeho sa vithamine B. Ka 2ml bakeng sa beke e tla lekana, ebe o phomola libeke tse 'maloa ebe oa e pheta.
Hopola hore liqeto tsena li lokela ho tšehetsoa ke ho buisana le ngaka ea liphoofolo, e tla etsa liteko tsa mali ho bona hore na ntja ea hau e haelloa ke ntho efe kapa efe kapa vithamine.
Li-multivitamine
Ntle le phepo e nepahetseng, ekaba nako ea ho fa malinyane a hau vithamine e rarahaneng ho nona ho tla koahela litlhoko tsohle tsa mantlha. Hoo e batlang e le livithamini le liminerale tsohle tse teng lithusong tsa khoebo li tla thusa ho eketsa takatso ea ntja ea hau le ho etsa hore e je haholo.
Ho bohlokoa hore pele u fa multivitamin efe kapa efe ho phoofolo ea lapengetela ngaka ea hau ea liphoofolo ho bona hore na ke litlatsetso life tse u loketseng haholo, ebe u etsa bonnete ba hore u bala litaelo tsa sehlahisoa se seng le se seng. Tabeng ea malinyane, ts'ebeliso ea li-multivitamine tse metsi e khothaletsoa.
Ntja ea ka e ntse e le mosesaane haholo
Joalokaha ho se ho boletsoe, ho bohlokoa ho ea ngakeng ea liphoofolo ho etsa bonnete ba hore ntja ea hau, leha e le mosesane, e maemong a nepahetseng a bophelo. Hopola hore bosesane bo ka ferekanngoa habonolo le khaello ea phepo e nepahetseng. E latelang re tla u joetsa tse ling khafetsa matšoao a khaello ea phepo e nepahetseng lintja:
- likhopo tse hlakileng haholo
- Matheka a tšoailoeng
- mokokotlo o tšoailoe
- ho hloka khanya boea
- ho lahleheloa ke moriri ka tsela e feteletseng
- Ho hloka matla
- Ho fokotsa takatso ea lijo
Ho bohlokoa hore re hlokomela matšoao ana le ho retelehela kapele kamoo ho ka khonehang ho setsebi. Maemong a mang, bosesaane bo feteletseng kapa khaello ea phepo e nepahetseng e bakoa ke ho hlaha ha likokoana-hloko kapa maloetse a fapaneng. Se ke la lebala seo!
