Litaba
- Vithamine C ke eng?
- Vithamine C ke eng bakeng sa lintja?
- Tekanyo ea vithamine C bakeng sa lintja
- Mokhoa oa ho fa lintja vithamine ea C
- Litla-morao tsa Vitamin C bakeng sa lintja
- Nka fana ka vithamine C ea motho ho lintja
Vithamine C ke micronutrient e phethang mesebetsi ea bohlokoa le e fapaneng haholo e bolokang 'mele oa ntja o le maemong a phethahetseng. Hangata ha ho na khaello ea vithamine ena, eo karolo ea eona e khonang ho hlophisoa ke ntja ka boeona, kahoo haeba re fumana hore o hloka tlatsetso, re lokela ho ea ngakeng pele pele.
Sehloohong sena ke PeritoAnimal, re tla hlalosa vithamine C ea lintja e sebetsa joang - litekanyetso le eng. Re tla fana ka lintlha tse qaqileng maemong ao e ka bang molemo le hore na ho etsahalang ha re ka feta tekanyetso ea ona.
Vithamine C ke eng?
livithamini li joalo micronutrients e bohlokoa ka nyane e le hore 'mele oa ntja o tsebe ho etsa mesebetsi ea eona ea bohlokoa ka katleho. Li bohlokoa hobane ntja e ke ke ea li etsa ka botsona ho tsoa limeleng tse ling. Sena se bolela hore ho bohlokoa hore ntja ea hau e fumane vithamine C lijong tsa eona.
Vithamine C e fumanoa ka mefuta e 'meli: joalo ka Ascorbic acid, e tsebahalang haholo, kapa e le dehydroascorbic acid. Ascorbic e hlahisoa ke lintja tse tsoang tsoekere. Ka kakaretso, chelete eo u e hlahisang e ka lekana ho koahela litlhoko tsa hau, empa ho tla latela lintlha tse ngata.
Li-vithamine li arotsoe ka lihlopha tse peli ho latela ntho eo li hlapolotsoeng ho eona. Kahoo re bua ka livithamini tse qhibilihang mafura, tse tla qhibiliha ka mafura, le livithamini tse qhibilihang metsing, joalo ka ha ho na le vithamine C, eo re sebetsanang le eona. Joalokaha lebitso la bona le bontša, ba qhibiliha ka metsing. Ka lebaka lena, 'mele o ka li boloka nako e telele, ho bolelang hore, haeba ho na le khaello, litlamorao li tla hlokomeloa hanghang. Ka mokhoa o ts'oanang, li-vithamine tsena li felisoa ka har'a moroto.
Vithamine C bakeng sa lintja e tla nka karolo lits'ebetsong tse fapaneng 'meleng. Ha e le hantle, e ameha ho theheng mesifa, Ho tloha methapo ea mali, Ho tloha masapo le ea meno. Ntle le moo, e thusa ho monya tšepe ka nepo mme e nka karolo molemong oa pholiso.
Vithamine C ke eng bakeng sa lintja?
Hangata re amahanya vithamine C le phello ea antioxidant, ho loantša maqhubu a mahala le ho fokotsa tšenyo ea oxidative, empa ts'ebeliso ea ona e fana ka melemo e meng ea bohlokoa. Tsena ke litlamorao tse ntle ka ho fetesisa tsa vithamine C 'meleng oa malinyane.
- E thibela ponahalo ea majoe a liphio.
- E rata bophelo bo botle ba pampiri ea ho ntša metsi.
- E fokotsa matšoao a hip dysplasia.
- Kopanela ho sebopeho sa masapo, joalo ka ha ho hlokahala bakeng sa collagen, e leng e 'ngoe ea likarolo tsa masapo le lisele tse sebetsang le dentin.
- kgothatsa tlhahiso ea collagen, eo hape e leng ea bohlokoa bakeng sa tlhokomelo ea letlalo le ligaments. Ka hona, vithamine C e molemo bakeng sa lintja tse nang le ho kula le dermatitis.
- Hammoho le livithamini tse ling, joalo ka E, le liminerale tse kang selenium, e ka liehisa kholo ea ramatiki. Joaloka antioxidant, e fokotsa ho senyeha ha lefufuru.
- E kenya letsoho ho phokotso ea khatello ea maikutlo tse hlahisang maloetse a fapaneng, mohlala, a amanang le sebete. Maemong ana, vithamine C hangata e kopantsoe le li-antioxidants tse ling.
- E boetse e khothalletsoa hore lintja li fole kapa li bontše matšoao a khatello ea maikutlo.
- Qetellong, e thusa maemong a ho tsoa mali a bakoang ke capillary fragility.
U kanna oa khahloa ke sengoloa sena se seng se hlalosang melemo ea B-complex bakeng sa lintja.
Tekanyo ea vithamine C bakeng sa lintja
Tekanyo e nepahetseng ea vithamine C bakeng sa lintja e ka fanoa. ka lijo kapa tlatsetso. Tabeng ena, ke ngaka ea liphoofolo feela e ka laelang tšebeliso ea eona le litekanyetso tse loketseng hantle litšobotsi tsa ntja ea rona. Ka kakaretso, ho tla latela hore na u khetha vithamine C efe.
Lisebelisoa tsa vithamine C bakeng sa lintja li ka rekisoa ka mokelikeli. Mamililitara a lokelang ho tsamaisoa a tla latela boima ba ntja le mofuta oa ngaka ea liphoofolo o o laelang. Vithamine C e ka boela ea fumanoa ka foromo ea pilisi. Chelete e hlokahalang e tla theoa ka mokhoa oa mokelikeli. Maemong ka bobeli, e ka fanoa lekhetlo le le leng kapa a mangata ka letsatsi. E boetse e rekisoa e le tharollo e ka kenang.
Kamora nako, vithamine C ha se sesebelisoa se tlamang sa ho tlaleha ka lijo, ka hona e kanna ea se fumanehe lenaneng la likarolo. Haeba re thahasella ho tseba lintlha tse nepahetseng, re tla tlameha ho ikopanya le moetsi ka kotloloho.
Mokhoa oa ho fa lintja vithamine ea C
Ka kakaretso, ka ho khetha lijo tse nang le boleng bo loketseng maemo a bohlokoa motsotso o mong le o mong, re fana ka vithamine C eohle bakeng sa lintja tseo li li hlokang. Lijo tse rekisoang ka kakaretso li koahela litlhoko tsohle tsa phepo ntle le ho eketsa litlatsetso. Hape, ho na le Lijo tsa ntja tsa vithamine C e ka kenyelletsoang lijong. Lintlha tse latelang lia totobala:
- Viscera, joalo ka sebete.
- maloa litholoana, joalo ka papaya. Ho tloaelehile hore ho buuoe ka sirilamunu, lamunu kapa fragola e le litholoana tse nang le vithamine C bakeng sa lintja, leha ho le joalo, ha se lintja tsohle tse li ratang ka lebaka la tatso ea tsona le monko o monate, e leng karolo ea monko oo li o hloileng haholo.
- meroho joalo ka broccoli.
- Parsley.
Fumana ka video ena litholoana tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa lintja, tse ling tsa tsona li na le vithamine C e ngata:
Litla-morao tsa Vitamin C bakeng sa lintja
Joalokaha ho se ho boletsoe, vithamine C, e qhibilihang metsing, e felisoa habonolo ka moroto, e le hore e se ke ea bokellana 'meleng. E fihla monyako oa phepo, 'me ka motsotso oo e felisoa ntle le liphetoho ka liphio. Ka hona, tšebeliso ea eona, le haeba ka nako e 'ngoe tekanyetso e khothalletsoang e feta, e ke ke ea ba le litlamorao tse mpe bakeng sa ntja.
Qetellong, vithamine C e na le chefo e tlase haholo 'me ho nkoa e se kotsi. Bothata bo ka sehloohong bo ka hlahisoang ke hore ho lahla masalla ho tla ntša metsi moroto. Ka lehlakoreng le leng, ka tekanyetso e phahameng haholo, li ka baka lets'ollo, tse tla emisa hang ha ho tlosoa ha vithamine ena ho tlosoa.
Nka fana ka vithamine C ea motho ho lintja
Ho bohlokoa hore u tsebe hore mefuta eohle ea meriana le litlatsetso tseo re li nkang li 'nile tsa lekoa khafetsa e le hore li ka nooa le ho re fa melemo ea bophelo bo botle. Ho fana ka lithethefatsi tse joalo ho mefuta e meng, joalo ka lintja, e ka ba ho hong kotsi haholo.
Leha ho le joalo, haeba uena, joalo ka batho ba likete, ipotse: kamora tsohle, nka fa lintja vithamine C ea motho? E. Hlokomela hore ho a khonahala, empa ho khothaletsoa ho bua le ngaka ea liphoofolo pele. Sena se lokela ho etsoa feela ka maemo a itseng le kamora tlhahlobo ea litsebi.
Haeba u batla ho bala lingoliloeng tse ling tse tšoanang le Vithamine C bakeng sa lintja - Litekanyetso le hore na e etselitsoe eng, Re khothaletsa hore o kenye karolo ea rona ea Lijo tse leka-lekaneng.