Litaba
- Lijo tsa kolobe ea Guinea
- Kolobe ea Guinea
- Litholoana le meroho bakeng sa kolobe ea khaka
- Phepo ea kolobe ea Guinea
- Ho fepa likhaka tse nyenyane tsa Guinea
- Lijo tsa kolobe ea batho ba baholo
Likolobe tsa Guinea ke liphoofolo tse ruuoang haholo, joalo ka kakaretso ha ba hloke tlhokomelo e ngata ebile ba botsoalle haholo.. Bakeng sa ho ba fepa le hore ba be le kholo e lekaneng, ho hlokahala hore ba tsebe lijo hantle, kaha li na le mefuta e meraro ea lijo: furu, meroho le litholoana, le phepo. Lijo tsa kolobe ea Guinea li hloka lintho tsena tse tharo hore li phele hantle, ka hona kaofela li bohlokoa.
Sehloohong sena ke PeritoPhoofolo ka englijo tsa letsatsi le letsatsi tsa likolobe tsa Guinea, re tla hlalosa litlhoko tsa mantlha tsa phepo le litlhoko tsa phepo ea likolobe tse nyane le tse kholo. U tla fumana lethathamo la meroho le litholoana tse monate le lijo tse thibetsoeng likolobe, kahoo u na le tlhaiso-leseling eohle ea ho fepa phoofolo ea lapeng eo u e ratang.
Lijo tsa kolobe ea Guinea
Ho tloha bekeng ea boraro ea bophelo ho ea pele, ha khaka e se e khoesoa mme e qala ho fepa, liphoofolo tsena tse nyane li hloka letoto la lijo tsa bohlokoa bakeng sa lijo tse lekaneng, ho sa tsotelehe lilemo, leha bongata ba lijo bo fapana ho latela hore na ba banyenyane kapa ba baholo.
Sheba ka tlase, ho fepa kgaka ka phepo e leka-lekaneng:
Kolobe ea Guinea
Khaka ea Guinea, ntle le ho lula e hloka metsi a hloekileng, le eona e tlameha ho ba le eona furu e sa lekanyetsoang, joalo ka ha meno a ka pele a litoeba tsena (joalo ka a tse ling tse ngata) a sa khaotse ho hola mme furu e tla thusa ho li holisa khafetsa. Ntle le moo, likolobe tsa Guinea ha li na motility ea mala ho fapana le liphoofolo tse ling hape, joalo ka hloka ho ja bonyane lihora tse ling le tse ling tse 4, lijo tsena li thusa tsamaiso ea tšilo ea lijo hore e se ke ea emisa ho sebetsa, ka hona likolobe li ke ke tsa ba le mathata a bophelo bo botle, kaha furu e na le faeba e ngata. Ka hona, furu ea Guinea e lokela ho lula e fumaneha kaha e etsa 70% ea lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi.
Furu ha ea lokela ho ferekanngoa le lesere, e fuoang likolobe tse nyenyane feela, tse kulang, tse emereng kapa tse anyesang, kaha ke lijo tseo, ntle le faeba, li nang le khalsiamo e phahameng 'me li ka hlahisang majoe a senya haeba li jeoa haholo.
Litholoana le meroho bakeng sa kolobe ea khaka
Ka bomalimabe, likolobe tse nyane ha li khone ho hlahisa vithamine C ba le bang, kahoo ba hloka ho e fumana kantle ka phepo e nepahetseng. Bakeng sa sena, o ka fana ka mefuta e fapa-fapaneng ea meroho e makhasi a matala a nang le bongata ba vithamine ena, joalo ka Swiss chard, lettuce ea fatše, lettuce (ntle le leqhoa), makhasi a rantipole, parsley (leha e le ka mokhoa o itekanetseng joalo ka ha diuretic haholo), kapa spinach. Meroho e meng, joalo ka lihoete kapa pelepele tse khubelu (ho feta tse tala), le eona e thusa ka vithamine ea bongata.
Ka Tholoana ea kolobe ea Guinea Ho bontšoa ho fumana vithamine C ke lilamunu, tamati, liapole kapa litholoana tsa kiwi, mohlala, tse nang le tsoekere e tlase, e ba khahlisang.
Hoa hlokomeleha hore ho hlokahala ho hlatsoa le ho hloekisa litholoana le meroho hore u tla e fa phoofolo ea lapeng hore e se ke ea tahoa, 'me ha ho khonahala, qoba ho ba fa litholoana tse felletseng,' me u li fe ka mekotla e menyenyane, hanyane ka letsatsi. Haeba u batla ho tseba haholoanyane ka sehlooho sena, u ka sheba lethathamo lena la litholoana le meroho e metle ea likolobe tsa Guinea le lijo tse hanetsoeng likolobe.
Phepo ea kolobe ea Guinea
Qetellong, Phepo ea kolobe ea Guineae tlameha ho totobala ho eena, kaha ke li-herbivores tsa 100% mme ha li mamelle liprotheine tsa liphoofolo tse atisang ho ba teng liphoofolong tse ling tsa litoeba ka kakaretso. Li lokela ho ba le fiber le vithamine C e ngata, leha furu e butsoe, vithamine ena e fetoha mouoane ka nako e khuts'oane. Ka hona, o lokela ho boloka lijo li koetsoe ka thata sebakeng se phodileng, se omileng mme o qobe lijo tse nang le tsoekere, mafura le lik'hemik'hale tse ngata, e le hore khaka e ka hola e phela hantle kamoo ho ka khonehang.
Ho fepa likhaka tse nyenyane tsa Guinea
Kolobeng e nkoa e le nyane ho fihlela likhoeli tse 15. Joalo ka ha re boletse pejana, the palo ea metsi le furu ha li na moeli, empa ho khothaletsoa hore meroho e likhoele e fanoe ka nyane habeli ka letsatsi, hang hoseng le hanngoe thapama. Ha e le litholoana, ho kgothaletswa ho fana ka karolo letsatsi le leng le le leng ho tloha ha, haeba e fanoa letsatsi le leng le le leng, khaka e tla qala ho nona kapele. Morero ke ho etsa salate e nyane e kopaneng ka mefuta e 2 ea meroho kapa meroho e le 'ngoe le tholoana e le' ngoe, mohlala.
Ha e le kabo ea lijo, e lokelang ho etsa 10% ea lijo tsa likolobe tse nyane, ho kgothaletswa palo ea phepo ea ligrama tse 20 ka letsatsi (likhaba tse peli), tse arotsoeng likarolo tse peli, joalo ka meroho, bakeng sa litoeba tse boima ba ligrama tse 300.
Lijo tsa kolobe ea batho ba baholo
Kamora likhoeli tse 15, likolobe tsa Guinea li se li ka nkuoa e le batho ba baholo ka hona o lokela ho fetola palo le liperesente tsa lijo tsa letsatsi le letsatsi hanyane. Joalo ka bacha, furu e ncha e tlameha ho ba teng Lihora tse 24 ka letsatsi 'me li etsa 70% ea lijo, empa bakeng sa likolobe tsa batho ba baholo, ho jeoa ha meroho le litholoana letsatsi le letsatsi ho tla etsa 25% mme phepelo e tla nyolohela ho 5%, e nkuoe e le e eketsehileng hape e fanoa feela hang ka letsatsi, hangata hoseng.
Leha ho le joalo, palo ea fepa ea kolobe ea Guinea e tla fapana ho latela boima ba phoofolo ea lapeng.
- Haeba o le boima ba ligrama tse 500, o tla ja ligrama tse 45 tsa fepa ka letsatsi.
- Haeba o le boima ba ligrama tse fetang 500, o tla ja ligrama tse 60 tsa fepa ka letsatsi.
Ke habohlokoa ho bolela hore hang ha kolobe e qetile lijo tsa eona, ha ea lokela ho tlatsoa ho fihlela letsatsi le hlahlamang.
Kamora nako, tseba hape hore na kolobe ea hau ea likhaka ea u rata ka ho shebella video ea rona ea YouTube: