Litaba
sireletsa a phepo e nepahetseng bakeng sa ntja ea rona, ke e 'ngoe ea lintho tse ntle ka ho fetisisa tseo re ka e etsang ho e boloka e phetse hantle, hobane ke ka ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng moo re ka eketsang nako ea bophelo ba eona, re ka qoba mafu a tebileng mme ra etsa hore ntja ea rona e natefeloe ke boleng bo botle ba bophelo.
Hoa tsebahala hore, re ntse re tseba leseli lena haholoanyane, ke ka lebaka leo bakoetlisi ba bangata ba batlang tharollo ea tlhaho ho fepa malinyane le ho ba fa limatlafatsi tsohle tse hlokahalang. 'Nete ke hore joale ho a fumaneha habonolo bakeng sa lintja tlholeho.
Haeba u batla ho fa ngoana oa hau lijo tsa tlhaho ho etsa bonnete ba hore o phela halelele, etsa bonnete ba hore u bala sengoloa se latelang ho tsoa ho PeritoAnimal moo re u hlalosetsang haeba ntja e ka ja lehe, Ntle le ho hlahisa likeletso tse 'maloa tsa ho fa lintja mahe.
Ntja e ka ja lehe, ho mo loketse!
O ka fa ntja lehe? Ho joalo!
Haholo-holo bakeng sa liprotheine tse phahameng le melemo ea eona 'meleng le bophelo bo botle ba lintja, kaha lehe le na le li-amino acid tsohle tsa bohlokoa, tseo 'mele oa ntja ea hau o sitoang ho li hlahisa ka hare, ke feela ho li fumana ka kotloloho ka lijo.
Lehe le na le protheine haholo, le sebetsa hantle haholo ho ho matlafatsa mesifa ea ntja, ntle le ho lokisa lisele tsa eona le ho ntlafatsa faeba ea boea ba eona. Ka hona, o ka fa ntja ea lehe lehe hape! Ka chelete e lekaneng mme ntle le ho fetelletsa litaba, ho loketse haholo ho kenyelletsa lijo tsena lijong tsa lintja.
Liprotheine ke limatlafatsi tse lokelang ho fumanoa ka bongata bo boholo lijong tsa ntja. Ho feta moo, lehe le boetse le ruile mafura tse hlokahalang ka ho lekana lijong tsa hau.
Re tlameha ho utloisisa hore, ka chelete e nepahetseng, mafura ha a etse hore ntja ea hau e eketse cholesterol, ha e le hantle mafura ana a molemong oa hae. Qetellong, lehe le na le vithamine A, livithamini tsa B, tšepe le selenium, e leng se etsang hore e be lijo tse felletseng haholo, hape le chelete ebile e theko e tlaase. Ka hona, e ka fa ntja leheE, ho joalo.
Mokhoa oa ho fa lintja mahe
O ntja e ka ja lehe e fumanoang ka sewelo diphoofolong tse hlaha. Leha ho le joalo, lintja tse ruuoang le likatse li hloka tlhokomelo ho tsoa ho motataisi, kaha ba ka bipetsa sekhetla sa lehe, 'me ba tahoa ke libaktheria tse ka hlahang mahe a tala.
O ka fa ntja lehe le halikiloeng?
Mahe a halikiloeng, joalo ka ha re tloaetse ho ja, ka botoro le letsoai ha li khothaletsoe ho lintja, kaha ho hadika ha ho molemo bophelong ba bona.
Na ntja e ka ja lehe le phehiloeng?
O lehe le phehiloeng bakeng sa ntja ke foromo e khothalelitsoeng ka ho fetesisa ke lingaka tsa liphoofolo. Lebaka ke hobane mahe a lintja tse tala a ka ba kotsi haholo, ka lebaka la kotsi ea ho fetisetsa mafu a kang salmonella, e ka fumanoang lijong tse silafetseng.
THE ho noa joala haholo, protheine e fumanoang makhooa a mahe a tala, e ka kena-kenana hampe le ts'ebetso ea metabolism ea canine. Ka hona, lehe le tala ha le fane ka melemo mme le ka baka mathata. Ka hona, ea hau ho pheha hoa hlokahala ho qoba kotsi efe kapa efe bophelong ba ntja ea hau.
Na ntja e ka ja khetla ea lehe?
THE shellhe e na le calcium e ngata le mokhoa o mong o motle oa ho ja lijo tsa malinyane a hau. Leha ho le joalo, ho qoba phetiso ea salmonella le kotsi ea ho bipetsoa, ho nepahetse pheha lekoko le sila pele o e fa ntjanyana ea hau.
Ho silakanya khetla ea lehe, pele u e fa ntja, o ka sebelisa sesepa sa kofi, sesebelisoa sa lijo kapa pestle ho seha khetla likotoana. Sena se nolofalletsa polokelo ea sona, kaha likotoana tsa makhapetla li ka bolokoa ka likotlolo sehatsetsing nakong ea beke bakeng sa ntlafatsa lijo tsa ntja ea hau.
Nka fa ntja ea ka lehe hangata hakae?
Liprotheine e lokela ho ba karolo e kholo ea lijo tsa ntja mme mahe ke lijo tse phahameng tsa protheine. Leha ho le joalo, li tlameha ho fumaneha haholoholo ka nama ea khomo, kaha ntja ke phoofolo e jang nama. Liprotheine hape li lokela ho ba lijong tse leka-lekaneng tse khothalletsoang rona, batho le liphoofolo ka kakaretso. Ho feteletsoa ha lijo le 'mele ea rona ha ho khothaletsoe, hape ha ho na thuso bakeng sa ho boloka bophelo bo botle' meleng oa malinyane.
Ka lebaka lena, lehe le tlameha ho nyeheloa hangata, e le hore phoofolo ea lapeng e ka rua molemo limatlafatsong tsohle tseo lijo li fanang ka tsona. Bakeng sa sena, lehe le le leng feela, hang kapa habeli ka beke.
Haeba u batla ho bala lingoliloeng tse ling tse tšoanang le Na lintja li ka ja mahe?, Re khothaletsa hore o kenye karolo ea rona ea Lijo tsa Malapeng.