Ke lokela ho etsa joang haeba ntja ea ka e hlasela ntja e 'ngoe

Sengoli: John Stephens
Letsatsi La Creation: 23 Pherekhong 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 20 November 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Video: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Litaba

Batho ba bangata ka phoso ba amahanya taolo ea lintja tsa bona le maikutlo a mabifi ao ba a hlahisang nakong ea ho tsamaea. Ntja e hlaselang e 'ngoe e na le bothata bo tebileng mme sena se mo ama ka kotloloho hammoho le mong'a eona. E ka ba ho se sireletsehe kapa a Boiketlo ba sechaba bo fosahetseng maemong a mangata.

Ke 'nete hore ha se malinyane kaofela a utloanang, ho ka lula ho e-na le lintoa tse nyane haholo haeba ho na le lijo bohareng mme leha ho le joalo boits'oaro ba tlhaho ea lelinyane la hau bo lokela ho ba mosa le bohelehele, joalo ka molao. Sehloohong sena ke PeritoAnimal re tla hlalosa seo u lokelang ho se etsa haeba ntja ea hau e hlasela ntja e 'ngoe le hobane ntja e 'ngoe e hlasela e' ngoe.

hobane ntja e 'ngoe e hlasela e' ngoe

Ho imeloa kelellong, ho tšaba lintja tse ling (ka lebaka la botsoalle bo fosahetseng kapa bo seng teng) kapa esita le ts'ebetso e fetelletseng ke tse ling tsa lisosa tse hlalosang hore na hobaneng ntja e 'ngoe e hlasela e' ngoe:


  • ntja e ka khona hlaseloa ke khatello ea maikutlo se bakang bohale le tsitsipano e bokellaneng. Na ntja ea hau e latela bolokolohi bo 5? Ho bohlokoa hore lelinyane la hau la ntja le be le bophelo bo botle ka ho fetisisa.
  • Haeba u sa fihlelle litlhoko tsa hau tsa 'mele le tsa kelello, lelinyane la hau le ka ba le bothata ba ho sebetsa hofeta tekanyo seo se qetella se phatloha ka boiteko bo mabifi le lintja tse ling.
  • liphoofolo tse ling li ka ba le tsona tshabo ya dintja tse ding. Ba bang ba tla tseba ho e bontša ka ho buisana ka ho bohola 'me ba bang ba tla khona ho ipata, ho tla latela semelo sa e mong le e mong.
  • THE khaello ea botsoalle hangata e hlaha haholo ho malinyane a so kang a ba le sethala se loketseng sa malinyane. Ha baa ka ba ithuta ho amana le ho arohana le batsoali ba bona le banab'eno, ka lebaka lena ha ba tsebe ho bua le liphoofolo tse ruuoang lapeng. Haeba u nahana ka monyetla ona, re khothaletsa ho bala poso ho seo u lokelang ho se etsa ha lintja tse peli li mpefala.
  • Maemong a mang ho ka etsahala joalo liphoofolo tse peli fumana mpe, e utloisiseha ka botlalo ebile ke ea tlhaho, joalo ka ha e ka re etsahalla le batho ba bang.
  • Mafu a mefuta eohle: ntle le lisosa tse kaholimo, boiteko ba ntja ho hlasela e ngoe bo ka bakoa ke mofuta o itseng oa lefu le hlokang ho phekoloa. Ke setsebi feela se ka netefatsang bothata bona.

Re etsa ntlha ea ho totobatsa bohlokoa ba ho retelehela ho mosuoe oa canine kapa setsebi sa thuto ea boitšoaro, kaha boits'oaro bo matla ba ntja le lintja tse ling e ka ba ka mabaka a mangata ao hangata re sa a tsebeng. Ke setsebi feela se tla khona ho sebetsana ka katleho le bothata boo ntja ea rona e ka bang le bona.


‘Ntja ya ka e hlasela dintja tse ding’

Ho utloisisa mofuta oa ntja ho bohlokoa ntlheng ena ho fumana senotlolo le ho rarolla bothata, joalo ka ha ho boletsoe kaholimo.

ntja e hlekefetsang

Re khothaletsa ka potlako hore o batle mofuta oa morupeli oa lintja ho sebetsana le boitshwaro bo mabifi. Sena se bohlokoa haholo kapa se ka ba le sona litlamorao tse mpe haeba ntjanyana ea hau e hlasela ba bang, e baka likotsi le khaello ea tlhokomelo. Haeba faele ea hau ea ntja e ntse e ipotsa bohle u kanna ua tlameha ho lefella kapa ho lefella litšenyehelo tsa bongaka tsa ntja e hlasetsoeng kapa u lefe tefo, ho latela mmuso.

Malebela a mang bakeng sa polokeho ea ntja ea hau le a mang ke ana:


  • Se ke oa lumella ntja ea hau ho atamela haufi le ba bang, ha re talimane le maikutlo a mabe, ho molemo ho itsamaela joalokaha eka hase letho;
  • Leeto e tlameha ho ba motsotsoana pakeng tsa motataisi le ntja. Ela hloko sena, bapala le eena 'me u mo tataise ka molaleng o mokhutšoane;
  • Haeba u tšaba hore e ka loma ntja e 'ngoe, kapa haeba sena se etsahetse pele, ho bohlokoa hore a sebelise thiba molomo;
  • Etsa e le 'ngoe inshorense ea mokoloto bakeng sa phoofolo ea hau ea lapeng. Ho ba le inshorense ho u lumella ho koaheloa ha o hloka ho lefa matšeliso bakeng sa kotsi efe kapa efe. Ntle le moo, o ka natefeloa ke litheolelo ho lits'ebeletso tsa bongaka ba diphoofolo, ho latela inshorense eo o e nkang.
  • ba le khalendara ea ente e ntse e le teng ho bohlokoa ho thibela ho kula ha motho a ka longoa kapa a loma;
  • Chip le tšepe e bataletseng e nang le mabitso a ntlafalitsoeng. Ena ke ntlha ea bohlokoa haholo, hobane maemong a sithabetsang joalo ka ntoa, ntja e ka utloa bohloko mme ea leka ho baleha. E sirelletse hore e se ke ea lahleha mme e ka tsebahala haeba e ea lahleha.

Mokhoa oa ho qoba tlhaselo ea ntja

Keletso e 'ngoe ea mantlha e tla u lumella ho qoba le ho thibela tlhaselo e ka bang teng kapa tlhaselo ea lintja ke:

  1. leka ho mo kenya kahare libaka tse khutsitseng 'me u lokolohile ho liphoofolo tse ruuoang lapeng, u ka li etsa ka mohlala horeng ea pele kapa ea ho qetela ea letsatsi. Ka tsela ena o tla natefeloa ke ho palama hammoho ho feta;
  2. Thipa Boikoetliso le phoofolo ea lapeng, ka tsela ena u tla thaba le ho feta u se na khatello ea maikutlo;
  3. a ke a fofonele mobu, limela le lipina tseo u li fumanang, sena se khothaletsa khutso le boikhathollo ba ntja hammoho le pono ea eona ea tikoloho.
  4. Mo lebohe le ho mo putsa neng kapa neng ha a itšoara hantle, ka mokhoa o khahlisang le o khutsitseng kantle le ka tlung;
  5. Leka ho e pheta nako le nako, le lintja tse khutsitseng, kamehla u sebelisa molaleng le thiba molomo. Ha ua lokela ho e qobella 'me maemong a sithabetsang, ho molemo ho tloha kapele;
  6. Le ka mohla u se khothaletse boitšoaro bo bobe;
  7. Leka ho etsa hore a ele hloko nakong ea leeto. Sena e tlameha ebe ke ketsahalo e arolelanoang lipakeng tsa bona.
  8. Ho itšireletsa haholo nakong ea pefo ke phoso e kholo. le ka mohla u se ke ua mo tšoara ka motsotso oo, u se ke ua mo fa lijo. Mothating ona, o lokela ho nka khato ka tieo u re "Che" ebe u tsoelapele ka leeto joalo ka ha eka ha ho letho le etsahetseng.
  9. u seke oa kokota, ho utloisa bohloko kapa ho sebelisa mokhoa ofe kapa ofe oa kotlo, sena se ka ama boits'oaro ba ntja hampe mme sa ba sa baka ts'enyo e kholo.
  10. Ntja e lekang ho hlasela e kanna ea lebisa bohale ba eona ho uena e sa ikemisetsa 'me ea tšoaea leoto la hao ka nkile hantle maemong a mabe haholo. Leha a e etsa a sa rera, ke bothata bo re joetsang hore re lokela ho ea ho setsebi kapele kamoo ho ka khonehang. Haeba sena se etsahala, re khothaletsa hore o phahamise maoto a hao a ka pele hanyane fatše, empa o sa a lumelle hore a oe, ho sitisa tlhokomelo ea hau, empa ho bohlokoa hore o etse sena feela o tobane le boitšoaro bo sa laoleheng le bo mabifi haholo. Ka ho etsa sena o tla be o etsa hore boko ba hau bo khaotse ho qabana nakoana. Sebelisa mokhoa ona ha feela u tšaba polokeho ea hau.. Hape, ho thibela kotsi, o ka sebelisa marapo a khethehileng bakeng sa lintja hammoho le likhahla tse loketseng.

Joaloka batataisi ba se nang boiphihlelo ho bohlokoa hore ha re tloheleng mosebetsi oa boits'oaro ba ntja ho setsebi, kaha ha re tsebe sesosa sa maikutlo a hae mme mekhoa e meng e ka mpefatsa boemo ba hae.

Kamehla ho na le tharollo ea bothata mme ha ho na lintja tsa khale haholo kapa lintja tse mpe, ke batho feela ba sa tsebeng ho utloisisa boits'oaro ba bona kapa lisosa tse ba etsang hore ba be le maikutlo a itseng. Kaha joale u se u tsebisitsoe, u ka sebelisa mekhoa ena ho rarolla bothata, empa hopola hore Ho bohlokoa hore u ee ho setsebi sa li-canine. hobane boitšoaro ba mofuta ona bo na le mathata ebile bo bobe 'me bo ka lebisa liphellong tse mpe haholo ho lona bobeli.

Thuso ea pele haeba ntja e hlasetsoe

Maemong a likotsi, haeba ntja e hlasetsoe, mehato ena ea thuso ea pele ea hlokahala:

  • Maqeba a letlalo: Nka ntjanyana ea hao sebakeng se khutsitseng 'me u mo thibele ho sisinyeha. Hlatsoa leqeba ka metsi a hloekileng le sesepa kapa hydrogen peroxide, o tobetse ho lona ka gauze kapa lesela le hloekileng haeba u na le lona, ​​ho thibela ho tsoa mali (u se ke ua sebelisa gauze e rekereng kapa ua leka ho etsa tleloubu). Eya ho ngaka ya diphoofolo ka potlako, ba tla fana ka sethibela-mafu;
  • Liso tsa mahlo: o seke oa lumella ntja ho hlohlona, ​​leka ho hlatsoa mahlo ka metsi a hloekileng, a futhumetseng. Haeba e le leqeba le tebileng, e koahele ka gauze kapa lesela le mongobo. Mo ise ho ngaka ea liphoofolo ka potlako.

Hopola hore ho longoa ke ntja e ngoe ho ka ba kotsi ka lebaka la kotsi ea tšoaetso le phetiso ea mafu. Setsebi ke sona se tla rarolla bothata bona ka katleho.

Mokhoa oa ho etsa hore lintja tse peli li utloane

Haeba lintja tsa hau li oa, malebela ana mabapi le nako ea bochaba ke senotlolo sa ho etsa hore lintja tse peli li utloane: