Ho ikoetlisa bakeng sa likatse tse nonneng

Sengoli: Laura McKinney
Letsatsi La Creation: 6 April 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 24 Phuptjane 2024
Anonim
Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.
Video: Yoga for beginners with Alina Anandee #2. A healthy flexible body in 40 minutes. Universal yoga.

Litaba

Ho na le batho ba bangata ba sa elelloeng hore tsa bona katse ea nona ho fihlela e se e le morao haholo 'me phoofolo e na le bothata bo tebileng ba botenya. Rea tseba hore likatse tse bobebe ke kalafo, empa 'nete ke hore haeba u batla ho ba feline e nang le nako e telele le e phetseng hantle ea bophelo, o lokela ho nka mehato ea ho fokotsa boima ba' mele.

Haeba ho joalo, sengoloa sa PeritoAnimal sea u thahasella kaha re tla u fa mehopolo e 'maloa bakeng sa katse ea hau ho qala ho ikoetlisa ka mokhoa o matla le o monate le uena.

Ha re qaleng? Fumana hore na ke mofuta ofe oa boikoetliso bakeng sa likatse tse nonneng Re boetse re u fa likeletso tsa bohlokoa mabapi le lijo tsa hau.


re lokela ho nahana ka eng

Likatse ke liphoofolo tse nang le mokhoa o khethehileng oa bophelo, re ne re ke ke ra batla hore setulo se lutseng se ka qeta lihora tse ngata re ikoetlisa ka tšohanyetso hobane re mo rekile sesepa ka bolo, katse hore e tsamaee. hloka ho khothala.

Re tlameha nehela metsotso e ka bang 20 ka letsatsi ho ikoetlisa motsoalle oa rona ea maoto a mane ho qala ho lemoha sephetho khoeling e le 'ngoe kapa tse peli. Re tlameha ho ba hlokolosi mme re se e fetelle, e tlameha ho ba ntho e monate le e hohelang kat.

1. Ho ikoetlisa ka lipapali tsa bohlale

E mong o teng lipapali tse fapaneng tsa bohlale e na le thuso haholo eo u ka e sebelisang ho susumetsa kat. Ba bang ba leleka litloaelo, ba bang ba sebelisa lintho tsa ho bapala kapa melumo, e tla ba ho uena ho fumana se ka khahlang ho eena.


U ka nahana ka lipapali tsa boko tse bonolo le tse theko e tlaase joalo ka mohlala fumana kong bakeng sa likatse.

Le a tseba ke eng?

E na le ntho ea ho bapala eo ba tlamehang ho e sisinya le ho e tsamaisa ho ntša litšebeletso, ntle le ho khothaletsa motsamao, e tla ba thuso e kholo ha e amoheloa, kaha e bolokehile ka botlalo, e thusa ho hlola matšoenyeho a karohano kapa nako e telele ntle le rona. e ka sebelisoa ntle le taolo.

2. Ho ikoetlisa ka mafolofolo

Mofuteng ona oa boikoetliso bakeng sa likatse tseo u li kenang, kaha e lokela ho ba mohloli oa hau oa mantlha oa tšusumetso, o tlameha ho sebetsa joalo ka mokoetlisi ea lekang fumana chai e ntlehali ea moithuti oa hau, kamehla ntle le ho fetella.


Etsa sena ka lintho tsa ho bapala tse u khothatsang le tseo u li ratang haholo, ho PeritoAnimal re khothaletsa tse etsang lerata, melumo kapa mabone hobane li ka hapa tlhokomelo ea hau hantle. Joalokaha ho boletsoe pejana, o lokela ho qeta bonyane metsotso e 20 u lelekisa lintho tsena tsa ho bapala le ho ikoetlisa ka mafolofolo.

  • Qoba ho sebelisa mabone a laser kaha ba tloaetse ho ferekanya le ho hatella katse ka ho se khone ho ba tšoara. Ho molemo ho sebelisa sebapalisoa seo u ka se tsomang nako le nako.

3. Ho ikoetlisa feela

ka fumana ea hau katse e ikoetlisa ntle le ho elelloa ka hare ho ntlo ea hau, hobane u lokela ho sekaseka sebopeho sa ntlo ea hau le thepa ea ka tlung eo u nang le eona.

Maikutlo a mang:

  • O na le litepisi? Arola lijo tsa hau habeli 'me u behe likarolo pheletsong e' ngoe le e 'ngoe ea litepisi, ka tsela ena u tla ea holimo le tlase ho ja tsohle.
  • Abela libapalisoa tsa hau likarolong tse fapaneng tsa ntlo: litafole, libethe, libenche, lik'habote ... U tlameha ho li fihlela kaofela, hape u netefatse hore lia bonahala hanyane, ho seng joalo u ke ke ua li fumana.
  • Na kat ea hau e thabela botsoalle? U ka nahana ka ho amohela katse setšabelong, haeba ba phelisana hantle e ka ba metsoalle ea 'nete e ke keng ea arohana' me sena se tla lebisa ho tsamaeng le ho bapala ho feta.

Tsena ke litlhahiso feela, o lokela ho nahana ka mehopolo e ka sebetsang le katse ea hau, joalo ka ha o mo tseba ho feta rona.

4. Mehopolo e meng ea ho ikoetlisa ka likatse

Batho ba ntseng ba eketseha ba nehela karolo ea lehae la bona ho liphoofolo tsa lapeng, maemong a likatse re fumana thepa ea ka tlung e fapaneng le likamore tsa papali. U ka iphumanela ea hau ka marokho le lishelefo tse sa fetoheng, e leke!

Na u ne u tseba hore ho na le mabili bakeng sa likatse? Moqapi oa Sean Farley o ile oa makatsa bohle hobane o ile oa sebelisoa bocha mme oa fana ka melemo e hlakileng ho likatse. Ntle le ho thusa liphoofolo ho ikoetlisa, hape e ea li phomotsa le ho felisa khatello ea maikutlo. Haeba ha o so e leke, o emetse eng?

Ho fepa katse ea hau e nonneng

Sehloohong sa rona sa ho thibela botenya likatseng re bua ka bohlokoa ba phepo e nepahetseng. Re ka fumana e rekisoang. mefuta e fapaneng ea lijo lebone kapa lik'hilojule tse tlase, botsa ngaka ea hau ea liphoofolo ho fumana hore na ke eng e loketseng katse ea hau.

  • Uena lijo tse bobebe 'me ho phekoloa ho lokela hape ho ba le likhalori tse tlase.

Ho bohlokoa ho totobatsa hore re tlameha ho fa katse ea rona phepo e nepahetseng, hobane bongata bo ke ke ba thibela sethole sa rona ho tsoela pele ho nona. Ikopanye le setsebi sa hau mabapi le monyetla oa ho eketsa karolo e kholo ea lijo tse metsi, mohopolo o motle hobane o na le metsi a mangata ebile o ntlafatsa katse le phepelo ea metsi ea katse.