Litaba
- Vithamine B ke eng?
- Vithamine B ke eng bakeng sa lintja
- Matšoao a khaello ea vithamine B lintja
- Tekanyo ea vithamine B bakeng sa lintja
- Mokhoa oa ho fa ntja vithamine B
- Lijo tsa Ntja tsa Vitamin B
- Litla-morao tsa Vitamin B ho Lintja
Joalo ka livithamini tsohle, livithamini tsa B li joalo micronutrients ea bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea 'mele oa ntja. Ho khetha mofuta oa phepo e nepahetseng ke tsela e molemohali ea ho netefatsa palo e nepahetseng ea livithamini tsa B bakeng sa ntja ea hau, empa ho na le maemo ao ntja ea hau e ka hlokofatsoang ke khaello ea ona, e hlahisang matšoao a fapaneng ho latela hore na vithamine B e haelloa ke eng.
Sehloohong sena sa PeritoPhoofolo, re tla bua ka karolo ea B e rarahaneng bakeng sa lintja - litekanyetso, melemo le ts'ebeliso le se etsahalang ha ho na le kgaello mmeleng. Ho bala hantle!
Vithamine B ke eng?
Li-vithamine ke li-micronutrients, ho bolelang hore li lokela ho jeoa hanyane. Ba bapala karolo ea bohlokoa 'meleng' me khaello ea bona e tla ba le eona litlamorao tse mpe bakeng sa bophelo bo botle ba ntja ea hau.
Ho na le mefuta e fapaneng ea livithamini, tse arotsoeng ka metsi-qhibilihang ka har'a le mafura a qhibilihang ka har'a. Vithamine B ke ea sehlopha sa livithamini tse qhibilihang ka har'a metsi, tseo, joalo ka ha lebitso la eona le bontša, qhala ka metsing. Sena se rata ho felisoa ha sona mme se sitisa ho bokellana ha eona 'meleng, ntle le mekhelo e meng. Re bitsa sehlopha sa livithamini tse robong tse nang le tlhaku B-complex, joalo ka B1, B6, B9 kapa B12.
Ntlo ea B e rarahane e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso e nepahetseng ea sistimi ea methapo, boits'ireletso ba mmele, boko, metabolism, letlalo le mesifa. E sebetsa hape ka phapang ea lisele, ho kenyeletsoa lisele tse khubelu tsa mali, tse thusang ho thibela phokolo ea mali. Vithamine B le eona e bapala karolo ea bohlokoa kholo le kholo, ho kenyeletsoa nakong ea bokhachane le ho anyesa, le boleng ba baki. Ka holim'a sena, ho thusa ho hlola litlamorao tsa khatello ea maikutlo.
Vithamine B ke eng bakeng sa lintja
Ntle le ho boloka mesebetsi ea bohlokoa eo re e hlahlobileng, ho na le linyeoe tse ikhethileng moo ho khothaletsoang ho tlatselletsa le B-complex bakeng sa lintja ho ntlafatsa kapa ho nchafatsa bophelo ba bona. Vithamine B e ka bontšoa maemong a latelang:
- Ho felloa ke metsi 'meleng.
- Letšollo le ho hlatsa.
- Ho tsoa mali.
- Ho hloka takatso ea lijo.
- Khaello ea mali.
- Mehato ea ho buoa.
- Ho fokotsa boima ba 'mele le bofokoli.
- Feberu
- Tšoaetso
Lintja tsena li ka ba le tahlehelo ea phepo e nepahetseng kapa ho se leka-lekane mme, maemong a mabe, li ka ba le litlamorao tse bolaeang. Maemong ana, ngaka ea liphoofolo e ka kenyelletsa vithamine B kalafong e le karolo ea kalafo. Ka hona, re ka fihlela qeto ea hore mochini oa B oa lintja o na le molemo hobane o sebeletsa ho boloka mesebetsi ea bohlokoa 'meleng oa ntja, empa hape le ho rarolla maemo a itseng a khaello joalo ka a boletsoeng kaholimo.
Matšoao a khaello ea vithamine B lintja
Ho haella ha livithamini tsena, kaha li tlosoa habonolo mmeleng, ho iponahatsa ka potlako. Har'a matšoao a khaello ea livithamini tsa B lintja ke liphetoho tsa methapo. Ho bohlokoa ho totobatsa hore vithamine B12 bakeng sa ntja e bohlokoa haholo hobane ho haella ha eona 'meleng ho ka baka mathata a methapo le liphetoho tsa kelello le hematological. Har'a matšoao a khaello ea vithamine B12 lintja le livithamini tse ling tsa B ke:
- Ho fokotsa boima ba 'mele.
- Ho ruruha ha marenene le molomo.
- Ho tšolla moriri, letlalo le omileng, le bofubelu, ho hlohlona kapa seborrhea se ommeng.
- Letšollo le pherekano ea mala.
- Khaello ea mali.
- Tšoaetso.
Tekanyo ea vithamine B bakeng sa lintja
Ka tlhaho, litekanyo tsa vithamine ena li ho latela tsebo ea ngaka ea liphoofolo. Mohlala, tsamaiso ea ente hangata e fanoa ka sekhahla sa 10 ml ka kg ea boima ba phoofolo. Haeba ho khethoa tlatsetso, lethal dose e tla itšetleha ka tlhahiso ea sehlahisoa. Hangata e rekisoa ka sebopeho sa pilisi mme moetsi e mong le e mong o tlameha ho hlakisa litekanyetso tse fumanehang ka har'a sephutheloana, hangata se hlahisoang ka kg ea boima ba 'mele.
Leha ho le joalo, litaelo tsa ngaka ea bongaka ba liphoofolo le tsona li tlameha ho lateloa. Le ka mohla u se ke ua fa ntja livithamine bakeng sa batho, livithamine tse loketseng batho hore e be e 'ngoe ea tsona litlhare tse thibetsoeng tsa batho bakeng sa lintja. Lisebelisoa tse sebelisitsoeng li tlameha ho etsetsoa bona ka kotloloho.
Mokhoa oa ho fa ntja vithamine B
Ntja e phetseng hantle, e fepehileng hantle e tla ba le litlhoko tsa eona tsa vithamine ka botlalo. Ho ka fumanoa liqeto tse peli polelong ena. Pele, fa ntja ea hau a lijo tsa boleng bo holimo e tla netefatsa phepelo e nepahetseng ea livithamini le limatlafatsi tse ling. Taba ea bobeli, ha rea lokela ho tlatselletsa lijo tsa hau ka livithamini ka borona, ntle le haeba ngaka ea liphoofolo e re joetsa joalo. Ka hona, mohloli oa pele oa vithamine B ke lijo.
Lijo tsa Ntja tsa Vitamin B
Mona ke lijo tsa ntja tse nang le livithamini tsa B tseo u ka li fang ntja ea hau haeba ee hloka:
- Matšoafo, joalo ka sebete.
- Nama e kang nama ea kolobe kapa ea likhoho.
- Litlhapi, haholo-holo li-sardine.
- Mahe, haholo-holo bakeng sa dikahare tsa bona tsa vithamine B12.
- Tomoso ea Brewer.
- Thollo le kokoana-hloko ea koro.
- Lihlahisoa tsa lebese.
- Meroho le meroho e metala e makhasi.
Complex B bakeng sa lintja e ka fuoa ente. Ha ho makatse hore ha ntja e hloka kalafo ea mokelikeli e boetse e hloka tlatsetso ea vithamine B, Duphalyte e ntse e tsebahala, e kenyeletsang livithamini tsa sehlopha sa B, ho kenyelletsa li-amino acid le dextrose ho fana ka matla.
Vithamine B bakeng sa lintja tse nang le lefu hangata e fuoa ka tsela ena, haholo-holo ho imolla mathata a methapo. Mefuta e meng e tsebahalang ea ho entoa ke Catosal le Vitabiol. Ka hona, ntlheng ena, ngaka ea liphoofolo e tla kenya li-vithamine ka tlase, ka intramuscularly kapa butle, ho latela maemo le litlhoko tsa ntja.
Litla-morao tsa Vitamin B ho Lintja
Ka kakaretso, livithamini tsena li bolokehile joalo ka ha li sa bolokoe hangata 'meleng, ka hona ho tlosoa ho feteletseng. Empa ho kanna ha ba le liphetoho tse ling tse mpe. Mohlala, tekanyetso e fetelletseng kapa e telele ea vithamine B6 e amahanngoa le ho hloka tšebelisano le bofokoli ba mesifa.
Maemong a mang, haeba vithamine B e entiloe 'me e fanoa ka ente kapele haholo, e ka baka ho nyekeloa ke pelo, ho hlatsa le malaise ka kakaretso. Jwalo ka ha ngaka ya diphoofolo e tla ikarabella ho tsamaiso ena, o tla tlameha feela ho fokotsa lebelo ho laola matšoao. Ka seoelo, a ho itšoara hampe.
Leha ho le joalo, re totobatsa hore ha ua lokela ho fa ntja ea hau livithamine u le mong. Haeba u nahana hore oa li hloka, lekola lijo tsa hae pele kapa u bue le ngaka ea hau ea liphoofolo.
Kaha joale u tseba melemo ea vithamine B bakeng sa lintja, haholo vithamine B12 bakeng sa lintja, o kanna oa khahloa ke video ena e nang le malebela a litholoana bakeng sa lintja:
Sengoloa sena se reretsoe ho fana ka tlhaiso-leseling feela, ho PeritoAnimal.com.br ha re khone ho fana ka kalafo ea bongaka ba liphoofolo kapa ho etsa mofuta ofe kapa ofe oa tlhahlobo. Re fana ka maikutlo a hore o ise phoofolo ea lapeng ho ngaka ea liphoofolo haeba e ka ba le boemo bofe kapa bofe bo sa thabiseng.
Haeba u batla ho bala lingoliloeng tse ling tse tšoanang le Complex B bakeng sa lintja - Tekanyo, melemo le ts'ebeliso, re khothaletsa hore o kenye karolo ea rona ea Meriana.