Litaba
- Na ntja e ka ja apole?
- Na liapole li loketse lintja?
- Maqhubu le tekanyetso e khothalletsoang
- O ka fa lintja tse nang le letshollo liapole?
- Mokhoa oa ho fa ntja e nang le lets'ollo apole
Na u batla ho tseba hore na u ka fa lintja liapole? Ebile, ena ke e 'ngoe ea litholoana tse khothalletsoang haholo bakeng sa lintja, ka lebaka la melemo e mengata eo e fanang ka eona le ts'ebeliso e fapaneng eo e ka fanang ka eona. Leha ho le joalo, re tlameha ho nahana ka likeletso ha re fana ka tholoana ena e monate, eo re tla e bua ka tlase.
Tsoela pele ho bala sengoloa sena ke Setsebi sa liphoofolo le fumana hore na ntja e ka ja apole, e fana ka melemo efe le tekanyo ea eona e khothalletsoang. Se ke oa e fosoa!
Na ntja e ka ja apole?
Ho joalo! Apple ke tholoana e ntle e buelletsoeng bakeng sa lintja ka lebaka la melemo ea eona e mengata ea bophelo bo botle. Leha ho le joalo, ke lijo tseo lintja li lokelang ho li ja ka tekano ka lebaka la tsoekere.
Re ka fana ka apole ka kotloloho, e le tala, joalo ka ha eka ke moputso, leha e ka sebelisoa le mefuteng e fapaneng ea maiketsetso le ho lokisa lijo lapeng, joalo ka liapole tse monate le li-cookie tsa rantipole tse tla sebetsa e le meputso.
Ka tlhaho, lipeo liapole li kotsi haholo ho lintja, ka lebaka la li-amygdalin (tse entsoeng ka tsoekere, hydrocyanic acid le benzaldehyde). Ho ne ho lumeloa hore motsoako ona o ka ba molemo ho bophelo bo botle, leha ho le joalo, lithuto tse 'maloa [1] [2] [3] e bontšitse hore e na le glycoside e nang le chefo.
Na liapole li loketse lintja?
Apple ke e 'ngoe ea litholoana tse tsebahalang haholo bakeng sa batho le lintja, haholo-holo ka lebaka la melemo e mengata le tšebeliso eo e fanang ka eona. E latelang, ho Setsebi sa liphoofolo, re tla hlalosa melemo e 10 le ts'ebeliso ea liapole bakeng sa lintja:
- E thusa ho fa ntja ea hau metsi hobane e entsoe ka metsi.
- Ke tholoana e hloekisang, e bonts'itsoeng bakeng sa lintja tse nonneng haholo kapa ba nang le mathata a liphio. Tabeng ena, ho eletsoa ho buisana le ngaka ea liphoofolo.
- E na le vithamine C e ngata, carotenoids, vithamine A le folic acid, e tla netefatsa seaparo se phetseng hantle le dermis.
- Mefuta ea eona e tsebahalang ea antioxidant e thusa ho thibela le ho liehisa mathata a bophelo bo botle a kang mofetše kapa ho tsofala ha boko ba canine.
- E na le potasiamo e phahameng, e bohlokoa bakeng sa ts'ebetso ea methapo ea methapo, tekano ea hydro-electrolyte le phetiso ea litšusumetso tsa methapo.
- E boetse e na le liminerale tse ling tse kang phosphorus, magnesium le calcium, tse bohlokoa bakeng sa tšebetso e nepahetseng ea 'mele.
- Ho fapana le lijo tse ling, hangata liapole ha li bake ho kula kapa hypersensitivity, ka hona ho khothalletsoa lintja tse nang le mafu ana.
- U ka kenya liapole sebakeng sa lijo tse bobebe tsa meno ha li ntse li matlafatsa le ho hloekisa meno le ho boloka ntja ea hau e ithabisa.
- E na le li-tannin, tse nang le thepa e khahlanong le ho ruruha, e sebetsang ka kotloloho ho mucosa ea gastric e halefileng.
- Ho fana ka lijo tsena bosiu ho tla thusa ntja ea hau hore e phomole hantle.
Tsena ke tse ling tsa thepa ea apole, mabaka a hobaneng re ka kenyelletsa lijo tsena lijong tsa hau kapa joalo ka tlatsetso ea lijo tse thehiloeng phepong. Ka tlase re fana ka malebela bakeng sa hau ho tseba hore na o ka fa ntja ea hau bokae le hore na e ngata hakae, le ts'ebeliso ea eona kalafong ea letshollo kapa ho patoa.
Maqhubu le tekanyetso e khothalletsoang
Le ha apole e le tholoana e ntle ebile e na le molemo ho lintja, ke lijo tse sa lokelang ho fanoa ka bongata. haeba re hlahloba sebopeho ea apole, boholo ba eona e na le metsi, liminerale le lik'habohaedreite, e totobatsang: fructose, tsoekere, sucrose le tsoekere.
Tšebeliso e phahameng ea tsoekere e ka amohela ho qala ha lefu la tsoekere la canine, ho baka tlhoko ea liente tsa insulin, phetoho ea lijo, 'me ngaka ea liphoofolo e ka ba ea fana ka maikutlo a ho nyopisa phoofolo.
Ha e le hantle, etsa apole tlatsetso ea lijo kapa moputso o ka fanoang habeli ho isa hararo ka beke. Apole e nyane, e sa eboloa empa e sena lipeo, e lekane hore motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo a natefeloe le ho ithabisa.
Haeba ntja ea hau e sa thabele litholoana le meroho, ho na le likhetho tse ling, joalo ka litapole, broccoli, limela tsa Brussels, zucchini, coconut kapa mahapu. Hopola hore lintja ha se li-carnivores tse thata, hape li ka ja mefuta eohle ea litholoana le meroho e molemo.
O ka fa lintja tse nang le letshollo liapole?
Apple ke e 'ngoe ea litlhare tse tsebahalang haholo malapeng bakeng sa letšollo. Ke taolo e ntle ea mala ka lebaka la lesea la pectin, mofuta oa faeba e nang le. Leha ho le joalo, ntho e makatsang ka apole ke hore le eona ke lijo tse loketseng ho sokela, ntlheng ena, e tlameha ho fanoa e le tala.
Pectin e teng litholoana le meroho e mengata, joalo ka lihoete, linaoa esita le spirulina, semela sa leoatle se tsebahalang haholo kajeno. Faeba ena e teng ka liapole monya lero la mpeng, ho tlosa chefo le k’holeseterole e kotsi.
Ka mabaka ana, apole e bontšoa ho mathata a fapaneng a mala joalo ka gastritis, ho ruruha ka maleng kapa ho ruruha.
Mokhoa oa ho fa ntja e nang le lets'ollo apole
Ho phekola letšollo, ho eletsoa ka ho fetisisa ke pheha apole ka mouoane, metsing kapa ho besitsoeng, ka hona lintja li ka sila litholoana le ho li monya habonolo.
Re khothaletsa hape ho kenyelletsa makhapetla (kaha a na le livithamini), leha ho le joalo, tlosa lipeo, kaha li chefo. Kamora ho pheha apole, re khothaletsa ho e luba ho fihlela e na le sebopeho se ts'oanang le jeme.
Kamora nako, haeba ntja ea hau e sa bonahale e amohela apole, o ka leka ho e kopanya le likotoana tsa kana tse phehiloeng (ho se letsoai kapa linoko) ho eketsa ho hlaka le ho etsa hore lijo li natefise.