Litaba
- O ka fa ntja banana?
- Na lintja li ka ja libanana? Melemo ea teng ke efe?
- Banana bakeng sa lintja: li-contraindications
- Banana bakeng sa ntja: chelete e khothalletsoang
- Na ntja e ka ja lekhapetla la banana?
THE banana, e tsejoang hape e le pacoba, ke e 'ngoe ea litholoana tse tsebahalang haholo lefatšeng. Ha se batho ba e jang feela empa le lintja tse ling baa e rata! Empa, ke sona seo ntja e ka ja libanana? Na ke lijo tse phetseng hantle bakeng sa bona? Na tšebeliso e lokela ho ba e leka-lekaneng?
Ho na le lijo tse itseng tsa batho tseo lintja li ka li jang, na banana ke bona? Sehloohong sena sa PeritoAnimal re tla bua ka tholoana ena e monate le ts'ebeliso ea eona ke lintja, tsoela pele ho bala!
O ka fa ntja banana?
U lokela ho tseba hore ho na le litholoana le meroho e mengata e khothalletsoang lintja mme, ha e le hantle, baa e rata! leha ntja e na le litlhoko tsa phepo e nepahetseng itseng, moo monehelo oa mafura le protheine[1] li lokela ho beoa pele, li ka rua molemo ka tšebeliso e itekanetseng ea litholoana le meroho, joalo ka ha li fana livithamini le liminerale hlokehang bakeng sa mmele wa hao.
Ho bohlokoa ho hlokomela hore ha se malinyane kaofela a ratang litholoana tse tšoanang le hore, ho ekelletsa moo, litholoana le meroho e meng e chefo ho malinyane. Ebile, le litholoana tse khothalletsoang lintja li ka ba le phello e mpe ho ntja ea hau haeba e na le eona ho kula kapa ho hloka mamello. Ka hona, ho bohlokoa hore o li kenye lijong butle butle, ho qala ka likaroloana tse nyane ho lekola kamohelo ea 'mele oa ntja.
Ntho e khothalletsoang ka ho fetisisa ke ho e seha likoto, ho tlosa peo, 'me, maemong a mang, le ho e ebola. Litholoana ha lia lokela ho nka sebaka kapa ho ba motheo oa lijo tsa ntja ea hau, empa e le tlatsetso e ka fanoang e le moputso, mohlala.
Qetellong, ntja e ka ja libanana? Karabo ke e! Tsoela pele ho bala sengoloa mme o bone melemo, li-contraindications le litekanyetso tsa libanana tsa lintja.
Na lintja li ka ja libanana? Melemo ea teng ke efe?
Banana ke tholoana e monate haholo eo ka kakaretso lintja li e ratang haholo, empa ho feta moo, o lokela ho tseba hore e na le melemo e mengata bakeng sa ntja ea hau. Tse ling tsa tsona ke:
- Potasiamo: E thusa ho matlafatsa masapo mme e lumella ho monya calcium hantle. E boetse e matlafatsa methapo ea mali le mesifa ea molumo;
- Vithamine B6: e na le tšebetso e khahlanong le ho ruruha ebile e thusa ho thibela lefu la pelo. E boetse e laola tšebetso ea lisele tse khubelu tsa mali;
- Faeba: e kenya letsoho ho ntlafatsa tsamaiso ea mala;
- Vithamine C: Ho matlafatsa sesole sa 'mele le ho boloka khatello ea mali e tsitsitse;
- E na le li-probiotic tsa tlhaho: Thuso ea ho laola limela tsa mala, tse hlahisang sistimi e ntle ea tšilo ea lijo. Ke ka lebaka leo ba khothalelitsoeng ha ntja ea hau e na le lets'ollo. Fumana lintlha tse ling ka li-probiotic bakeng sa lintja le litlamorao tsa tsona tse ntle 'meleng ea bona.
Banana hape ke lijo tse nang le tsoekere ea tlhaho, e fanang ka matla ntle le ho kenyelletsa litlatsetso tse ntlafalitsoeng kapa mebala ea maiketsetso, e teng lijong tse ngata tse tsoekere tse sebelisoang ke batho. Ka mantsoe a mang, ke motsoalle ea babatsehang lijong tsa batho le liphoofolo tse ruuoang lapeng.
Banana bakeng sa lintja: li-contraindications
Joalo ka lijo tse ling, melemo ea libanana e ka koaheloa haeba u li ja haholo. Tse ling tsa litlamorao tsa sena ke:
- Ho sokela: Haeba sistimi ea hau ea lijo ea ntja e sebetsa hantle, ho ja libanana tse ngata ho kanna ha baka pipelo.
- Letšollo: leha e le tholoana eo lintja tse ngata li e ratang, ho ka etsahala hore ea hau ha e utloe hantle mme e na le letshollo kamora ho e ja. Kahoo bohlokoa ba ts'ebeliso ea butle-butle le e laoloang.
- Maloetse: lintja tse ling li kanna tsa hanana le libanana. Ka lebaka lena, o tlameha ho ba hlokolosi haholo ha o fana ka makhetlo a 'maloa a pele, o shebile ka hloko karabelo le liphetoho tse ka bang teng' meleng.
- ho se tsotelle: Joalokaha re se re hlalositse, libanana li na le tsoekere e tlisang matla, empa haeba e jeoa ho feta tekano, sephetho sa hau e tla ba ntja e sa sebetseng hantle.
Banana bakeng sa ntja: chelete e khothalletsoang
Hang ha o se o netefalitse hore ntja ea hau e mamella ts'ebeliso ea banana, o ka qala ho fetola likarolo hore li lumellane le boholo ba ntja ea hau. Bakeng sa lintja tsa e nyane ka boholo, seha lilae tse ka etsang sentimitara e le 'ngoe ebe li fana ka tse peli feela; bakeng sa çlintja tse mahareng, halofo ea banana; e se e ntse e le mefuta e meholo li ka ja lipakeng tsa halofo ea banana le e felletseng.
Ehlile, maemong ana kaofela o lokela ho khaola banana ka likotoana tse nyane, e sa feteng sentimetara e le ngoe ho qoba ho bipetsana. U ka e silakanya hape, u etse mush le ho e kenya ka Kong ea ntja. Se ke la lebala banana ke lijo tseo u lokelang ho fana ka tsona nako le nako 'me le ka mohla u se ke ua e sebelisa ho khutlisa lijo kapa fepa eo u e fang ntja ea hau.
Na ntja e ka ja lekhapetla la banana?
Le ka mohla o se ke oa lumella ntja ea hau ho ja lekhapetla la banana. Ho thata haholo ebile ho thata ho e hlafuna, ho etsa hore ho be bonolo haholo ho e bipetsa. Ho phaella moo, litekanyetso tsa potasiamo lekhapetleng la banana li phahame, tse emelang fiber e feteletseng bakeng sa 'mele oa ntja ea hau.
Ho bile le linyeoe tsa ho oela lintja kamora ho noa lekhapetla la banana. Lebaka ke hobane, molemong oa khoebo, li-varnish le lik'hemik'hale tse ling li kenyelletsoa kantle ho litholoana ho e etsa hore e khahle le ho benya. Lena ke lebaka le leng la ho se lumelle ntja ea hau ho ja makhapetla a banana ho hang.
Haeba u fumana hore ntja ea hau e noetse le leng la makhapetla ana, ho ka etsahala hore e tla hlatsa feela lihora tse tlang. Leha ho le joalo, o tlameha ho lula o falimehetse karabelo efe kapa efe 'me, haeba ho hlaha letshwao le leng, e ea ho ngaka ea liphoofolo ka potlako.
