Litaba
- Li-vithamine ke eng? Na ntja ea li hloka?
- Buisana le setsebi 'me le ka mohla u se ke ua ba hlekefetsa
- Mefuta ea livithamini bakeng sa lintja
- 1. Kalsiamo
- 2. Lioli tse mafura tse phetseng hantle
- 3. Li-vithamine A, B, E
- 4. Vithamine K e tsoang sehlopheng se nang le mafura
- 5. Biotin
O noa livithamini? Na u hlokolosi ho tseba hore na lijo tsa hau li na le livithamini tse hlokahalang ho boloka 'mele oa hau o phetse hantle? Haeba karabo ea hau ke e, ha re botse ntja ea hau lipotso tse tšoanang. Na phoofolo ea hau ea lapeng le eona e tla una molemo ka ho noa vithamine khafetsa?
Joalo ka batho, lintja li hloka livithamini ho boloka bophelo bo botle le boleng ba bophelo. Leha ho le joalo, ka mabaka a fapaneng, ho na le livithamini tseo lintja li li hlokang tse ba loketseng ho feta tse ling. Tsena ke tseo u lokelang ho li kenyelletsa le ho li tlatselletsa lijong tsa hau.
Ho PeritoAnimal re tla u bontša hore na ke eng livithamine tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa lintja le hore na u ka li fumana lijong life.
Li-vithamine ke eng? Na ntja ea li hloka?
Li-vithamine ke ea bohlokoa manyolo ka litlama ka bongata bo bonyenyane bo sebeletsang mmele wa sephedi hore o sebetse hantle. Ho tloha kholo le kholo, ka taolo ea lits'ebetso tsa lik'hemik'hale, ho isa tšilong ea lijo.
Li-vithamine ke lintho tsa bohlokoa ho boloka bophelo bo botle ba phoofolo, mme khaello ea vithamine e itseng e ka baka mafu, mathata a bophelo bo botle, ao ka linako tse ling a ka bang le litlamorao tse mpe le tse tšoarellang. Ona ke mokhoa o motle oa ho fuputsa le ho tseba ho tseba ho haelloa ke phepo ho ntjanyana ea hau.
Mokhoa o bonolo le o nepahetseng ka ho fetesisa oa ho fihlela li-vithamine tse leka-lekaneng lijong tsa ntja ea hau ke ho e fa lijo tsa tlhaho le tsa tlhaho tse nang le livithamini tse ngata le lik'hemik'hale tse tlase kapa likarolo tse ling tse sa faneng ka bophelo bo botle ba ntja.
Lingaka tse ngata tsa liphoofolo li fumane ho haella ha livithamine le limatlafatsi tsa bohlokoa lijong tsa bakuli ba bona ba canine. Sena se baka litla-morao le mathata a mangata a joalo ka:
- Mathata a marapo;
- Ramatiki;
- Boemo bo bobe ba molomo, marenene le meno;
- Maloetse a molomo;
- Mathata a kopaneng le bohloko;
- Matla a tlase;
- Mathata a silang lijo;
- Mathata a sesole sa 'mele;
- Ho hlotheha ha moriri;
- Tšenyo ea capillary;
- Ho fokotsa mmele.
Haeba ntja ea hau e hloka livithamini ho nona, sheba sengoloa sa PeritoAnimal
Buisana le setsebi 'me le ka mohla u se ke ua ba hlekefetsa
Lingaka tsa liphoofolo tse ntseng li eketseha li khothaletsa ho nka li-multivitamine bakeng sa matlafatsa sesole sa 'mele sa ntja, empa a sa sebelise tšebeliso ea eona hampe le ho ja lijo tse nepahetseng le tse leka-lekaneng.
Ikopanye le ngaka ea hau ea liphoofolo pele u fa ntja ea hau mofuta ofe kapa ofe oa vithamine. O tla lekola 'mele oa phoofolo ea hau ea lapeng ebe o etsa tlhahlobo le hore na o hloka livithamine life le litlhoko life.
Ho bohlokoa ho etsa tlhahlobo ena hobane ho ba le vithamine e ngata haholo ha ho na phello ebile ho ka baka mathata a joalo ka: ho felloa ke metsi 'meleng, calcium e feteletseng e amang masapo, ho hloka takatso ea lijo, tšenyo ea methapo ea mali, hara tse ling.
Mefuta ea livithamini bakeng sa lintja
1. Kalsiamo
Calcium ke motsoalle oa hlooho ea khomo oa masapo. Melemo ea ho theoa ha masapo, phetisetso ea tšusumetso ea methapo, ho lokisa mali le ho etsa mesifa. Ho hotle hore lintja li nke khalsiamo bakeng sa kholo ea tsona e nepahetseng, empa kamehla ka tlhokomelo. Vithamine D e thusa 'mele ho monya calcium bakeng sa sebopeho sa masapo.
2. Lioli tse mafura tse phetseng hantle
Li fana ka matla, li u thusa ho hola le ho boloka lisele tsohle 'meleng oa hau li phetse hantle. U ka li fumana ka litlhapi (tse nang le likhahla tse fokolang tsa mercury) joalo ka hake, tuna, salmon, oli ea tlhapi le litlatsetso tsa omega-6 le oli ea mafura ea omega-3. Ntle le litlhapi tse fanang ka liminerale kapa livithamini A, B le D.
3. Li-vithamine A, B, E
E bohlokoa bakeng sa lintja tse se nang tsona. Li khothaletsa sesole sa 'mele se phetseng hantle le kholo e nepahetseng. E thibela mafu a kang mofetše, ho kula le tšoaetso. Li bile li ntle bakeng sa ho fokotsa maemo a khatello ea maikutlo. U ka fumana livithamini tsena nameng, litholoana tse kang mahapu, spinach, tlhapi, lihlahisoa tsa lebese le linaoa tse tala. Vithamine A e bohlokoa bakeng sa pono mme E e thusa mmele ho theha lisele tse khubelu tsa mali.
4. Vithamine K e tsoang sehlopheng se nang le mafura
E thusa mali ho koala le ho etsa mekokotlo e sireletsang. Li-vithamine tsena li fumanoa mafura a liphoofolo, lihoete, linaoa tse tala le litholoana tse kang lihlahla tse ntšo. 'Mele oa ntja o monya vithamine ena ka maleng ho e sebelisa nakong e tlang.
Vithamine C le vithamine e rarahaneng ea sehlopha sa metsi:
Ho bohlokoa empa ho bohlokoa haholo hore o se ke oa ba fa tse ngata haholo. Ho theha meno, masapo le lisele. Lintja tse ling li se li ntse li hlahisa vithamine C, empa vithamine B e tlameha ho fumanoa lijong. Lijong tse kang makhasi a turnip, mokopu, papaya, lihoete, parsley, blueberries, har'a tse ling.
5. Biotin
E khabane haholo bakeng sa boea ba ntja. E khothalletsa bophelo bo botle ba letlalo. Kahoo, haeba u batla ho ntlafatsa boea ba ntja ea hau, biotin ke vithamine ea hau. U ka e fumana ka lioli tsa tlhapi, empa e boetse e teng matlapeng le phofshoaneng.
Se ke oa lebala hore bakeng sa livithamini ho sebetsa, lelinyane la hau le tlameha ho ja lijo tsa boleng bo phahameng, ho amohela khanya ea letsatsi le ho ikoetlisa. Li-vithamine li lokela ho lula li le tlatsetso le Nako ea ho noa e tlameha ho ba ea nakoana.
Sengoloa sena se reretsoe ho fana ka tlhaiso-leseling feela, ho PeritoAnimal.com.br ha re khone ho fana ka kalafo ea bongaka ba liphoofolo kapa ho etsa mofuta ofe kapa ofe oa tlhahlobo. Re fana ka maikutlo a hore o ise phoofolo ea lapeng ho ngaka ea liphoofolo haeba e ka ba le boemo bofe kapa bofe bo sa thabiseng.