Litaba
- Calcium 'meleng oa ntja
- Ntja e hloka calcium e kae?
- Ntja e fumana khalsiamo joang letsatsi le letsatsi?
Ke lintho tse 'maloa tse khethollang bophelo ba phoofolo ea lapeng le lijo tseo re li jang, ka hona, ho koahela litlhoko tsa bona tsa phepo hantle ke tlhokomelo eo re lokelang ho e ela hloko ka botlalo.
Ha lilemo li ntse li feta, ntja e feta mekhahlelo e fapaneng ea bohlokoa mme ho e 'ngoe le e' ngoe ea tsona ho fanoa ka litlhoko tse fapaneng tsa lijo. Nakong ea likhoeli tsa pele tsa bophelo, limatlafatsi li bapala karolo ea bohlokoa ea ho tsamaisa nts'etsopele e nepahetseng. Ka lebaka lena, sengoloeng sena sa PeritoLiphoofolo rea hlalosa bohlokoa ba calcium bakeng sa malinyane.
Calcium 'meleng oa ntja
Har'a tlhokomelo e fapaneng ea malinyane, ho laola ho fepa ha eona ke e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoahali, hobane mmele oa lelinyane la ntja o tla hloka limatlafatsi tsohle.
Har'a tsona re ka totobatsa calcium, diminerale e fumanehang ho 99% ea masapo a ntja le hore e etsa mesebetsi ea bohlokoa bakeng sa 'mele oa eona:
- E boloka masapo le meno a phetse hantle
- E kenella ho taolo ea lebelo la pelo
- E laola mokelikeli oa mokelikeli tikolohong e kahare le kantle ea lisele
- Ho bohlokoa bakeng sa phetisetso e lekaneng ea tšusumetso ea methapo
- E boloka mali a hoama kahare ho mekhahlelo e tloaelehileng
O khalsiamo ke diminerale eo e tlameha ho boloka likamano tse lekaneng le phosphorus le magnesium e le hore e ka sebelisoa ke 'mele. Ka hona ho khothaletsoa ho boloka litekanyo tse latelang tsa chelete: 1: 2: 1 ho isa ho 1: 4: 1 (calcium, phosphorus le magnesium).
Ntja e hloka calcium e kae?
'Mele oa ntja o tobane le ts'ebetso e telele e tla hloka matla a mangata: kholo ea eona, eseng ea mmele le ea mmele feela, empa le kelello le kutloisiso. Nakong ea ts'ebetso ena o tla hloka ho eketsa masapo a hau, hammoho le letsoalo la ona, hape o tla etsa liphetoho meno, khalsiamo e bohlokoa bakeng sa libopeho tsena.
Ntja e ntja e hloka calcium ea bohlokoa tse kholo haholo ha li bapisoa le litlhoko tsa ntja e kholo:
- Motho e moholo: letsatsi le leng le le leng o hloka khalsiamo e 120 mg khilograma e 'ngoe le e' ngoe ea boima ba 'mele.
- Malinyane: letsatsi le leng le le leng ho hlokahala 320 mg ea khalsiamo bakeng sa kg e ngoe le e ngoe ea boima ba 'mele.
Ntja e fumana khalsiamo joang letsatsi le letsatsi?
Haeba re fepa ntjanyana lijo tse khethehileng likhoeling tsa pele tsa bophelo, litlhoko tsa khalsiamo li tlameha ho netefatsoa, leha ho le joalo, litsebi tse ngata tsa phepo ea canine ha li khothaletse hore lelinyane le fuoe feela ka litokisetso tsa khoebo. Ka lehlakoreng le leng, leha li le ngata lijo tse nang le calcium le hore lintja li ka ja, ho ja lijo tse iketselitsoeng ho hloka tlhokomelo ke ngaka ea liphoofolo.
Joale tharollo ke efe e molemohali? Latela mofuta oa phepelo moo ho sebelisoang litokisetso tsa boleng bo holimo tsa khoebo, empa hape le lijo tse iketselitsoeng bakeng sa ntja. Ntle le moo, ho a khonahala ho eketsa khalsiamo ea hau ka khetla e halikiloeng ka mochini oa kofi, leha ho le joalo, re khothaletsa hore bakeng sa lipotso leha e le life mabapi le phepo ea ntja ea hau, sheba ngaka ea hau ea liphoofolo kapa setsebi sa phepo ea ntja. Haeba u e mong oa ba khethang ho khetha lijo tse iketselitsoeng ka 100%, re u eletsa hore u tsebe ka litlhoko tsohle tsa ntja molemong oa ho mo fa lijo tse lekaneng le tse fapaneng.
